| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 1000 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 175 г |
| Укроп (Припускание) | 25 г |
| Термостатная | 170 г |
| Сыр Классический 45% | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.2 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1274 г |
| Белки | 23.2 г | 76 г | 30.5% | 23.1% | 328 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.8% | 1556 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 55.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.8% | 4088 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.2 мкг | 900 мкг | 8.4% | 6.4% | 1197 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 1.4% | 5682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.7% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 6.9 мг | 500 мг | 1.4% | 1.1% | 7246 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 1.2% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.477 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6176 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 4.9% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.036 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин Н, биотин | 1.122 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.7% | 4456 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.6381 мг | 20 мг | 48.2% | 36.5% | 208 г |
| Ниацин | 8.544 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.01 мг | 2500 мг | 10.1% | 7.6% | 992 г |
| Кальций, Ca | 27.66 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.1% | 3615 г |
| Магний, Mg | 73.55 мг | 400 мг | 18.4% | 13.9% | 544 г |
| Натрий, Na | 51.44 мг | 1300 мг | 4% | 3% | 2527 г |
| Сера, S | 29.54 мг | 1000 мг | 3% | 2.3% | 3385 г |
| Фосфор, P | 156.8 мг | 800 мг | 19.6% | 14.8% | 510 г |
| Хлор, Cl | 16.98 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 13545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.199 мг | 18 мг | 6.7% | 5.1% | 1501 г |
| Кобальт, Co | 7.89 мкг | 10 мкг | 78.9% | 59.7% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.0447 мг | 2 мг | 2.2% | 1.7% | 4474 г |
| Медь, Cu | 79.45 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 6% | 1259 г |
| Молибден, Mo | 10.42 мкг | 70 мкг | 14.9% | 11.3% | 672 г |
| Селен, Se | 4.43 мкг | 55 мкг | 8.1% | 6.1% | 1242 г |
| Фтор, F | 4.73 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 84567 г |
| Хром, Cr | 21.1 мкг | 50 мкг | 42.2% | 31.9% | 237 г |
| Цинк, Zn | 1.17 мг | 12 мг | 9.8% | 7.4% | 1026 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.536 г | ~ | |||
| Валин | 1.097 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.954 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.671 г | ~ | |||
| Лизин | 2.228 г | ~ | |||
| Метионин | 0.38 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.734 г | ~ | |||
| Треонин | 0.937 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.321 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.895 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.654 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.097 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.637 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.177 г | ~ | |||
| Глицин | 0.776 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.388 г | ~ | |||
| Пролин | 0.852 г | ~ | |||
| Серин | 0.852 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.759 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.363 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.338 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.599 г | min 16.8 г | 3.6% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.489 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.186 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка запеченая с творогом и сыром составляет 132,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».