| Овсяные хлопья геркулес | 40 г |
| Атлант с Л-Карнитин | 10 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.1 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2849 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 9.6% | 1767 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.4% | 7000 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 6.6% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.5% | 2000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 240 мкг | 900 мкг | 26.7% | 45.2% | 375 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.327 мг | 1.5 мг | 21.8% | 36.9% | 459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 8.5% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 7.8% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.067 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.4% | 13042 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.33 мг | 90 мг | 28.1% | 47.5% | 355 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.88 мг | 15 мг | 79.2% | 134% | 126 г |
| Витамин Н, биотин | 2.667 мкг | 50 мкг | 5.3% | 9% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6133 мг | 20 мг | 3.1% | 5.2% | 3261 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.03 мг | 2500 мг | 1.8% | 3% | 5678 г |
| Кальций, Ca | 10.71 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.9% | 9337 г |
| Магний, Mg | 18.05 мг | 400 мг | 4.5% | 7.6% | 2216 г |
| Натрий, Na | 3.44 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 37791 г |
| Сера, S | 12.57 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.2% | 7955 г |
| Фосфор, P | 43.8 мг | 800 мг | 5.5% | 9.3% | 1826 г |
| Хлор, Cl | 10.9 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 21101 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.499 мг | 18 мг | 2.8% | 4.7% | 3607 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 0.667 мкг | 10 мкг | 6.7% | 11.3% | 1499 г |
| Марганец, Mn | 0.5107 мг | 2 мг | 25.5% | 43.1% | 392 г |
| Медь, Cu | 60.5 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 10.3% | 1653 г |
| Фтор, F | 89.33 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.7% | 4478 г |
| Цинк, Zn | 0.4133 мг | 12 мг | 3.4% | 5.8% | 2903 г |
Энергетическая ценность овсяная каша с протеином составляет 59,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».