| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 200 г |
| Сыр Arla Natura Havatri сливочный | 100 г |
| Колбаса сырокопченая, любительская | 40 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 20 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 266.1 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 633 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 8.1% | 463 г |
| Жиры | 21.7 г | 56 г | 38.8% | 14.6% | 258 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Вода | 56.5 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 4023 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 218.4 мкг | 900 мкг | 24.3% | 9.1% | 412 г |
| Ретинол | 0.19 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.403 мг | 1.8 мг | 22.4% | 8.4% | 447 г |
| Витамин В4, холин | 145.19 мг | 500 мг | 29% | 10.9% | 344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.853 мг | 5 мг | 17.1% | 6.4% | 586 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 2.2% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.45 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.7% | 5369 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.648 мкг | 3 мкг | 21.6% | 8.1% | 463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.51 мкг | 10 мкг | 15.1% | 5.7% | 662 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.719 мг | 15 мг | 11.5% | 4.3% | 873 г |
| Витамин Н, биотин | 12.418 мкг | 50 мкг | 24.8% | 9.3% | 403 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9134 мг | 20 мг | 24.6% | 9.2% | 407 г |
| Ниацин | 0.619 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.95 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.4% | 1534 г |
| Кальций, Ca | 248.6 мг | 1000 мг | 24.9% | 9.4% | 402 г |
| Магний, Mg | 27.26 мг | 400 мг | 6.8% | 2.6% | 1467 г |
| Натрий, Na | 629.51 мг | 1300 мг | 48.4% | 18.2% | 207 г |
| Сера, S | 201.83 мг | 1000 мг | 20.2% | 7.6% | 495 г |
| Фосфор, P | 323.7 мг | 800 мг | 40.5% | 15.2% | 247 г |
| Хлор, Cl | 95.7 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.6% | 2403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.108 мг | 18 мг | 11.7% | 4.4% | 854 г |
| Йод, I | 12.78 мкг | 150 мкг | 8.5% | 3.2% | 1174 г |
| Кобальт, Co | 5.777 мкг | 10 мкг | 57.8% | 21.7% | 173 г |
| Марганец, Mn | 0.0456 мг | 2 мг | 2.3% | 0.9% | 4386 г |
| Медь, Cu | 74.04 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 2.8% | 1351 г |
| Молибден, Mo | 3.725 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2% | 1879 г |
| Олово, Sn | 0.74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.281 мкг | 55 мкг | 33.2% | 12.5% | 301 г |
| Стронций, Sr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.66 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12247 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.8% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 2.0917 мг | 12 мг | 17.4% | 6.5% | 574 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.914 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.702 г | ~ | |||
| Валин | 0.891 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.395 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.679 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.278 г | ~ | |||
| Лизин | 0.968 г | ~ | |||
| Метионин | 0.401 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.636 г | ~ | |||
| Треонин | 0.622 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.315 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.756 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.43 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.354 г | ~ | |||
| Аланин | 0.625 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.152 г | ~ | |||
| Глицин | 0.387 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.496 г | ~ | |||
| Пролин | 1.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.903 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.673 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 352.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.731 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.029 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.112 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.309 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.367 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.98 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.117 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.35 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.358 г | min 16.8 г | 31.9% | 12% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.421 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.513 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.633 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.5% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.542 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с сыром и колбасой составляет 266,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».