Рецепт Сухофрукты пед сном, 60 г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Сухофрукты пед сном, 60 г

Чернослив (слива сушеная)	20 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	20 г
Инжир сушеный	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сухофрукты пед сном, 60 г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	248.3 ккал	1684 ккал	14.7%	5.9%	678 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	1.9%	2171 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	0.4%	9333 г
Углеводы	55.5 г	219 г	25.3%	10.2%	395 г
Пищевые волокна	12.7 г	20 г	63.5%	25.6%	157 г
Вода	20.3 г	2273 г	0.9%	0.4%	11197 г
Органические кислоты	2.3 г	~
Зола	2.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	202 мкг	900 мкг	22.4%	9%	446 г
бета Каротин	1.213 мг	5 мг	24.3%	9.8%	412 г
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	1.7%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.13 мг	1.8 мг	7.2%	2.9%	1385 г
Витамин C, аскорбиновая	2.33 мг	90 мг	2.6%	1%	3863 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.533 мг	15 мг	16.9%	6.8%	592 г
Витамин РР, НЭ	2.2667 мг	20 мг	11.3%	4.6%	882 г
Ниацин	1.733 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	1097 мг	2500 мг	43.9%	17.7%	228 г
Кальций, Ca	128 мг	1000 мг	12.8%	5.2%	781 г
Кремний, Si	8.667 мг	30 мг	28.9%	11.6%	346 г
Магний, Mg	88.67 мг	400 мг	22.2%	8.9%	451 г
Натрий, Na	12.67 мг	1300 мг	1%	0.4%	10260 г
Фосфор, P	99 мг	800 мг	12.4%	5%	808 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.167 мг	18 мг	12%	4.8%	831 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.2 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	53.3 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Сухофрукты пед сном, 60 г составляет 248,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок