| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.3 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1151 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 16.6% | 411 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.6% | 11200 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 5.1% | 1360 г |
| Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3625 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 10843 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 8.1% | 845 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 2.7% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 6% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.833 мкг | 400 мкг | 9% | 6.2% | 1116 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.1 мкг | 3 мкг | 36.7% | 25.1% | 273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Витамин Н, биотин | 6.34 мкг | 50 мкг | 12.7% | 8.7% | 789 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4 мг | 20 мг | 17% | 11.6% | 588 г |
| Ниацин | 0.367 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.5 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.8% | 2415 г |
| Кальций, Ca | 102.33 мг | 1000 мг | 10.2% | 7% | 977 г |
| Магний, Mg | 20.5 мг | 400 мг | 5.1% | 3.5% | 1951 г |
| Натрий, Na | 38.33 мг | 1300 мг | 2.9% | 2% | 3392 г |
| Сера, S | 183.5 мг | 1000 мг | 18.4% | 12.6% | 545 г |
| Фосфор, P | 160.5 мг | 800 мг | 20.1% | 13.7% | 498 г |
| Хлор, Cl | 99 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.9% | 2323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.383 мг | 18 мг | 2.1% | 1.4% | 4700 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Кобальт, Co | 1.717 мкг | 10 мкг | 17.2% | 11.8% | 582 г |
| Марганец, Mn | 0.0117 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 17094 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 4.1% | 1667 г |
| Молибден, Mo | 6.417 мкг | 70 мкг | 9.2% | 6.3% | 1091 г |
| Селен, Se | 25 мкг | 55 мкг | 45.5% | 31.1% | 220 г |
| Фтор, F | 43.33 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9231 г |
| Цинк, Zn | 0.3183 мг | 12 мг | 2.7% | 1.8% | 3770 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.917 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.4 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.675 г | ~ | |||
| Валин | 0.825 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.467 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.833 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.542 г | ~ | |||
| Лизин | 1.208 г | ~ | |||
| Метионин | 0.4 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.483 г | ~ | |||
| Треонин | 0.667 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.775 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.55 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.558 г | ~ | |||
| Аланин | 0.367 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.833 г | ~ | |||
| Глицин | 0.217 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.75 г | ~ | |||
| Пролин | 1.708 г | ~ | |||
| Серин | 0.683 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.775 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожок, 120 г составляет 146,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».