| Морковь, желтая (Варка без слива) | 167 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 87 г |
| Картофель (Варка без слива) | 1000 г |
| Куриный окорочок (Варка) | 500 г |
| Вода | 4000 г |
| Соль столовая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.4 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6146 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 10.2% | 3619 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 4.7% | 8000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 5.1% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5.5% | 6667 г |
| Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 15% | 2439 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.4 мкг | 900 мкг | 1% | 3.6% | 9574 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 2.6% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 6.2% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 4.7% | 7826 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 4.7% | 7692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 10.9% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.857 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.8% | 21540 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.57 мг | 90 мг | 1.7% | 6.2% | 5732 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.039 мг | 15 мг | 0.3% | 1.1% | 38462 г |
| Витамин Н, биотин | 0.034 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 147059 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0768 мг | 20 мг | 5.4% | 19.7% | 1857 г |
| Ниацин | 0.445 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.09 мг | 2500 мг | 5% | 18.2% | 1999 г |
| Кальций, Ca | 8.45 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.9% | 11834 г |
| Магний, Mg | 7.21 мг | 400 мг | 1.8% | 6.6% | 5548 г |
| Натрий, Na | 74.52 мг | 1300 мг | 5.7% | 20.8% | 1744 г |
| Сера, S | 26.93 мг | 1000 мг | 2.7% | 9.9% | 3713 г |
| Фосфор, P | 20.7 мг | 800 мг | 2.6% | 9.5% | 3865 г |
| Хлор, Cl | 13.77 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.2% | 16703 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 171.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.34 мг | 18 мг | 1.9% | 6.9% | 5294 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.6% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 1.944 мкг | 10 мкг | 19.4% | 70.8% | 514 г |
| Литий, Li | 14.082 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0444 мг | 2 мг | 2.2% | 8% | 4505 г |
| Медь, Cu | 37.71 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 13.9% | 2652 г |
| Молибден, Mo | 3.492 мкг | 70 мкг | 5% | 18.2% | 2005 г |
| Никель, Ni | 1.131 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.054 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 101852 г |
| Фтор, F | 79.78 мкг | 4000 мкг | 2% | 7.3% | 5014 г |
| Хром, Cr | 4.45 мкг | 50 мкг | 8.9% | 32.5% | 1124 г |
| Цинк, Zn | 0.244 мг | 12 мг | 2% | 7.3% | 4918 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.58 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аргинин* | 165.393 г | ~ | |||
| Валин | 0.116 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лизин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Треонин | 0.105 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.222 г | ~ | |||
| Аланин | 0.132 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 163.433 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.134 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.316 г | ~ | |||
| Пролин | 0.119 г | ~ | |||
| Серин | 0.108 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 40.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.228 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.553 г | min 16.8 г | 3.3% | 12% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.39 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.162 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.153 г | ~ |
Энергетическая ценность cуп составляет 27,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».