| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 50 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 25 г |
| Кефир 1% | 55 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 120 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.3 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 955 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 12% | 475 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4% | 1436 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 4.9% | 1159 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.7% | 1000 г |
| Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3801 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.1 мкг | 900 мкг | 7% | 4% | 1426 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 4.6% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 8.5% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 79.94 мг | 500 мг | 16% | 9.1% | 625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.619 мг | 5 мг | 12.4% | 7% | 808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 6.6% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.541 мкг | 400 мкг | 7.1% | 4% | 1401 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.79 мкг | 3 мкг | 26.3% | 14.9% | 380 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.501 мкг | 10 мкг | 5% | 2.8% | 1996 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.89 мг | 15 мг | 5.9% | 3.3% | 1685 г |
| Витамин Н, биотин | 8.672 мкг | 50 мкг | 17.3% | 9.8% | 577 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5155 мг | 20 мг | 22.6% | 12.8% | 443 г |
| Ниацин | 1.248 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.19 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.4% | 1301 г |
| Кальций, Ca | 98.62 мг | 1000 мг | 9.9% | 5.6% | 1014 г |
| Магний, Mg | 41.81 мг | 400 мг | 10.5% | 6% | 957 г |
| Натрий, Na | 62.51 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.7% | 2080 г |
| Сера, S | 162.15 мг | 1000 мг | 16.2% | 9.2% | 617 г |
| Фосфор, P | 233.5 мг | 800 мг | 29.2% | 16.6% | 343 г |
| Хлор, Cl | 113.47 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.8% | 2027 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.89 мг | 18 мг | 10.5% | 6% | 952 г |
| Йод, I | 6.32 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.4% | 2373 г |
| Кобальт, Co | 4.086 мкг | 10 мкг | 40.9% | 23.2% | 245 г |
| Марганец, Mn | 0.4711 мг | 2 мг | 23.6% | 13.4% | 425 г |
| Медь, Cu | 122.13 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 6.9% | 819 г |
| Молибден, Mo | 9.922 мкг | 70 мкг | 14.2% | 8.1% | 706 г |
| Никель, Ni | 4.104 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.06 мкг | 55 мкг | 40.1% | 22.7% | 249 г |
| Фтор, F | 30.75 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13008 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.5% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.8667 мг | 12 мг | 7.2% | 4.1% | 1385 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.164 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.439 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.633 г | ~ | |||
| Валин | 0.711 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.383 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.688 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.219 г | ~ | |||
| Лизин | 0.918 г | ~ | |||
| Метионин | 0.341 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.499 г | ~ | |||
| Треонин | 0.562 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.666 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.252 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.599 г | ~ | |||
| Аланин | 0.434 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.82 г | ~ | |||
| Глицин | 0.293 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.51 г | ~ | |||
| Пролин | 1.216 г | ~ | |||
| Серин | 0.676 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.585 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.511 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.201 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.167 г | min 16.8 г | 6.9% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.968 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.459 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.412 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность сочники с творогом составляет 176,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».