| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 270 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 280 г |
| Морковь, красная (Варка в кожуре) | 160 г |
| Зеленый Горошек "Нежный" | 240 г |
| Куриная Грудка Варено-Копченая | 200 г |
| Огурец маринованный | 125 г |
| Лук зелёный | 80 г |
| Укроп, свежий | 20 г |
| Яблоки | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2201 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 11% | 1188 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 6.5% | 2000 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 3.8% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.2% | 2500 г |
| Вода | 54.8 г | 2273 г | 2.4% | 3.1% | 4148 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 257.8 мкг | 900 мкг | 28.6% | 37.4% | 349 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.254 мг | 5 мг | 25.1% | 32.8% | 399 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 7.3% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 44.08 мг | 500 мг | 8.8% | 11.5% | 1134 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 7.1% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.32 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.4% | 9259 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 3.9% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.25 мг | 90 мг | 5.8% | 7.6% | 1714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.386 мкг | 10 мкг | 3.9% | 5.1% | 2591 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.188 мг | 15 мг | 1.3% | 1.7% | 7979 г |
| Витамин Н, биотин | 3.644 мкг | 50 мкг | 7.3% | 9.5% | 1372 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.8% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8689 мг | 20 мг | 4.3% | 5.6% | 2302 г |
| Ниацин | 0.349 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.38 мг | 2500 мг | 6.9% | 9% | 1442 г |
| Кальций, Ca | 20.87 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.7% | 4792 г |
| Магний, Mg | 11.15 мг | 400 мг | 2.8% | 3.7% | 3587 г |
| Натрий, Na | 46.15 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.7% | 2817 г |
| Сера, S | 31.49 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.1% | 3176 г |
| Фосфор, P | 52.3 мг | 800 мг | 6.5% | 8.5% | 1530 г |
| Хлор, Cl | 27.63 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.6% | 8324 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.077 мг | 18 мг | 6% | 7.8% | 1671 г |
| Йод, I | 3.99 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.5% | 3759 г |
| Кобальт, Co | 1.872 мкг | 10 мкг | 18.7% | 24.4% | 534 г |
| Литий, Li | 0.618 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0272 мг | 2 мг | 1.4% | 1.8% | 7353 г |
| Медь, Cu | 29.21 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 3.8% | 3423 г |
| Молибден, Mo | 1.749 мкг | 70 мкг | 2.5% | 3.3% | 4002 г |
| Никель, Ni | 1.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.612 мкг | 55 мкг | 10.2% | 13.3% | 980 г |
| Фтор, F | 10.59 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 37771 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.224 мг | 12 мг | 1.9% | 2.5% | 5357 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.798 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность ОЛИВЬЕ составляет 76,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».