| Колбаса вареная, докторская | 80 г |
| масло подсолнечное, с добавлением оливкового | 4 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 301 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 735 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 9.1% | 478 г |
| Жиры | 17.9 г | 56 г | 32% | 14% | 313 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3637 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 259.2 мкг | 900 мкг | 28.8% | 12.6% | 347 г |
| Ретинол | 0.225 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 3.7% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.474 мг | 1.8 мг | 26.3% | 11.5% | 380 г |
| Витамин В4, холин | 247.71 мг | 500 мг | 49.5% | 21.6% | 202 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.283 мг | 5 мг | 25.7% | 11.2% | 390 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 4.3% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.748 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5163 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.513 мкг | 3 мкг | 17.1% | 7.5% | 585 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.171 мкг | 10 мкг | 21.7% | 9.5% | 461 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.671 мг | 15 мг | 4.5% | 2% | 2235 г |
| Витамин Н, биотин | 19.935 мкг | 50 мкг | 39.9% | 17.4% | 251 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.838 мг | 20 мг | 24.2% | 10.6% | 413 г |
| Ниацин | 0.817 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.9 мг | 2500 мг | 8.1% | 3.5% | 1238 г |
| Кальций, Ca | 61.89 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.7% | 1616 г |
| Магний, Mg | 17.61 мг | 400 мг | 4.4% | 1.9% | 2271 г |
| Натрий, Na | 349.42 мг | 1300 мг | 26.9% | 11.7% | 372 г |
| Сера, S | 207.27 мг | 1000 мг | 20.7% | 9% | 482 г |
| Фосфор, P | 236.2 мг | 800 мг | 29.5% | 12.9% | 339 г |
| Хлор, Cl | 153.95 мг | 2300 мг | 6.7% | 2.9% | 1494 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.913 мг | 18 мг | 16.2% | 7.1% | 618 г |
| Йод, I | 19.74 мкг | 150 мкг | 13.2% | 5.8% | 760 г |
| Кобальт, Co | 9.869 мкг | 10 мкг | 98.7% | 43.1% | 101 г |
| Марганец, Mn | 0.0286 мг | 2 мг | 1.4% | 0.6% | 6993 г |
| Медь, Cu | 81.91 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 3.6% | 1221 г |
| Молибден, Mo | 5.921 мкг | 70 мкг | 8.5% | 3.7% | 1182 г |
| Селен, Se | 31.284 мкг | 55 мкг | 56.9% | 24.8% | 176 г |
| Фтор, F | 54.28 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7369 г |
| Хром, Cr | 3.95 мкг | 50 мкг | 7.9% | 3.4% | 1266 г |
| Цинк, Zn | 1.0954 мг | 12 мг | 9.1% | 4% | 1095 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.966 г | ~ | |||
| Валин | 0.936 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.419 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.736 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.305 г | ~ | |||
| Лизин | 1.137 г | ~ | |||
| Метионин | 0.506 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.852 г | ~ | |||
| Треонин | 0.741 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.775 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.346 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.913 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.476 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.616 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.29 г | ~ | |||
| Пролин | 0.552 г | ~ | |||
| Серин | 1.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.571 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.336 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 575.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.171 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.392 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.49 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.78 г | min 16.8 г | 46.3% | 20.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.603 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.675 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.771 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.8% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.497 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.114 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с колбасой составляет 229 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».