| Творог нежирный 0,6 проц. (Запекание запеканка) | 400 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Крупа манная | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5 проц. жирности (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Масло сливочное, подсоленное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.7 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 784 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 10.5% | 444 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 7.3% | 636 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 3.5% | 1319 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.5 мкг | 900 мкг | 10.7% | 5% | 933 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 6% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 72.28 мг | 500 мг | 14.5% | 6.8% | 692 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 3.5% | 1326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 4.1% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.551 мкг | 400 мкг | 7.6% | 3.5% | 1309 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.958 мкг | 3 мкг | 31.9% | 14.9% | 313 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.419 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2% | 2387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.513 мг | 15 мг | 3.4% | 1.6% | 2924 г |
| Витамин Н, биотин | 8.22 мкг | 50 мкг | 16.4% | 7.6% | 608 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6254 мг | 20 мг | 18.1% | 8.4% | 552 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.59 мг | 2500 мг | 5% | 2.3% | 1991 г |
| Кальций, Ca | 91.84 мг | 1000 мг | 9.2% | 4.3% | 1089 г |
| Кремний, Si | 0.945 мг | 30 мг | 3.2% | 1.5% | 3175 г |
| Магний, Mg | 19.33 мг | 400 мг | 4.8% | 2.2% | 2069 г |
| Натрий, Na | 96.92 мг | 1300 мг | 7.5% | 3.5% | 1341 г |
| Сера, S | 180.39 мг | 1000 мг | 18% | 8.4% | 554 г |
| Фосфор, P | 163.8 мг | 800 мг | 20.5% | 9.5% | 488 г |
| Хлор, Cl | 108.98 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.2% | 2110 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.756 мг | 18 мг | 4.2% | 2% | 2381 г |
| Йод, I | 3.86 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.2% | 3886 г |
| Кобальт, Co | 6.835 мкг | 10 мкг | 68.4% | 31.9% | 146 г |
| Марганец, Mn | 0.0794 мг | 2 мг | 4% | 1.9% | 2519 г |
| Медь, Cu | 62.83 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 2.9% | 1592 г |
| Молибден, Mo | 7.969 мкг | 70 мкг | 11.4% | 5.3% | 878 г |
| Селен, Se | 24.126 мкг | 55 мкг | 43.9% | 20.4% | 228 г |
| Фтор, F | 33.76 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11848 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.9% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.5356 мг | 12 мг | 4.5% | 2.1% | 2240 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка составляет 214,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».