| Крупа пшено шлифованное | 300 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 600 г |
| Вода | 300 г |
| Изюм | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар, гранулированный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.2 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1210 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 4.1% | 1767 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.1% | 2333 г |
| Углеводы | 25.3 г | 219 г | 11.6% | 8.3% | 866 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.5 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.9% | 7826 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 6.3% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.4% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 11.51 мг | 500 мг | 2.3% | 1.7% | 4344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 2.8% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 5.5% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.195 мкг | 400 мкг | 3% | 2.2% | 3280 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 4.7% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 20548 г |
| Витамин Н, биотин | 1.561 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.2% | 3203 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5521 мг | 20 мг | 7.8% | 5.6% | 1289 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.75 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.5% | 1585 г |
| Кальций, Ca | 70.41 мг | 1000 мг | 7% | 5% | 1420 г |
| Магний, Mg | 29.08 мг | 400 мг | 7.3% | 5.2% | 1376 г |
| Натрий, Na | 126.26 мг | 1300 мг | 9.7% | 7% | 1030 г |
| Сера, S | 33.61 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.4% | 2975 г |
| Фосфор, P | 106.2 мг | 800 мг | 13.3% | 9.6% | 753 г |
| Хлор, Cl | 205.44 мг | 2300 мг | 8.9% | 6.4% | 1120 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.839 мг | 18 мг | 4.7% | 3.4% | 2145 г |
| Йод, I | 5.49 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.7% | 2732 г |
| Кобальт, Co | 2.451 мкг | 10 мкг | 24.5% | 17.6% | 408 г |
| Марганец, Mn | 0.2309 мг | 2 мг | 11.5% | 8.3% | 866 г |
| Медь, Cu | 97.19 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 7% | 1029 г |
| Молибден, Mo | 7.22 мкг | 70 мкг | 10.3% | 7.4% | 970 г |
| Селен, Se | 1 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.3% | 5500 г |
| Фтор, F | 40.98 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9761 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.2% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.6067 мг | 12 мг | 5.1% | 3.7% | 1978 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша пшенная с изюмом составляет 139,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».