| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 1000 г |
| Сайра консервы на масле | 1 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 110 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| майонез провансаль | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.5 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 731 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 9.6% | 452 г |
| Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 12.3% | 352 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.6% | 1667 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3423 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 225.2 мкг | 900 мкг | 25% | 10.8% | 400 г |
| Ретинол | 0.217 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.6% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.394 мг | 1.8 мг | 21.9% | 9.5% | 457 г |
| Витамин В4, холин | 217.44 мг | 500 мг | 43.5% | 18.9% | 230 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.242 мг | 5 мг | 24.8% | 10.8% | 403 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 4.6% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.786 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.6% | 2705 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.45 мкг | 3 мкг | 15% | 6.5% | 667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.906 мкг | 10 мкг | 19.1% | 8.3% | 525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.581 мг | 15 мг | 3.9% | 1.7% | 2582 г |
| Витамин Н, биотин | 17.522 мкг | 50 мкг | 35% | 15.2% | 285 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5592 мг | 20 мг | 12.8% | 5.6% | 781 г |
| Ниацин | 0.336 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.52 мг | 2500 мг | 9.1% | 3.9% | 1094 г |
| Кальций, Ca | 62.6 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.7% | 1597 г |
| Кремний, Si | 8.679 мг | 30 мг | 28.9% | 12.5% | 346 г |
| Магний, Mg | 20.27 мг | 400 мг | 5.1% | 2.2% | 1973 г |
| Натрий, Na | 119.88 мг | 1300 мг | 9.2% | 4% | 1084 г |
| Сера, S | 169.14 мг | 1000 мг | 16.9% | 7.3% | 591 г |
| Фосфор, P | 212.6 мг | 800 мг | 26.6% | 11.5% | 376 г |
| Хлор, Cl | 141.26 мг | 2300 мг | 6.1% | 2.6% | 1628 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.732 мг | 18 мг | 15.2% | 6.6% | 659 г |
| Йод, I | 18.54 мкг | 150 мкг | 12.4% | 5.4% | 809 г |
| Кобальт, Co | 10.556 мкг | 10 мкг | 105.6% | 45.8% | 95 г |
| Марганец, Mn | 0.1575 мг | 2 мг | 7.9% | 3.4% | 1270 г |
| Медь, Cu | 128.94 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 5.6% | 776 г |
| Молибден, Mo | 8.915 мкг | 70 мкг | 12.7% | 5.5% | 785 г |
| Никель, Ni | 16.417 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.81 мкг | 55 мкг | 54.2% | 23.5% | 185 г |
| Титан, Ti | 14.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.6 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7605 г |
| Хром, Cr | 4.46 мкг | 50 мкг | 8.9% | 3.9% | 1121 г |
| Цинк, Zn | 1.2863 мг | 12 мг | 10.7% | 4.6% | 933 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.721 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.11 г | ~ | |||
| Валин | 0.106 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лизин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.083 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аланин | 0.084 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.234 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.301 г | ~ | |||
| Пролин | 0.149 г | ~ | |||
| Серин | 0.116 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 493.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат из консервы составляет 230,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».