| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 118 г |
| Колбаса полукопченая, краковская | 71 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 49 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Майонез «Провансаль» | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256.6 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 656 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 6.5% | 598 г |
| Жиры | 22.2 г | 56 г | 39.6% | 15.4% | 252 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 15643 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3853 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.9 мкг | 900 мкг | 16.1% | 6.3% | 621 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 2.8% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.331 мг | 1.8 мг | 18.4% | 7.2% | 544 г |
| Витамин В4, холин | 140.57 мг | 500 мг | 28.1% | 11% | 356 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.789 мг | 5 мг | 15.8% | 6.2% | 634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 1.7% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.883 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8192 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.369 мкг | 3 мкг | 12.3% | 4.8% | 813 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.195 мкг | 10 мкг | 12% | 4.7% | 837 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.87 мг | 15 мг | 5.8% | 2.3% | 1724 г |
| Витамин Н, биотин | 11.583 мкг | 50 мкг | 23.2% | 9% | 432 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7397 мг | 20 мг | 18.7% | 7.3% | 535 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.44 мг | 2500 мг | 8.2% | 3.2% | 1217 г |
| Кальций, Ca | 58.91 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.3% | 1698 г |
| Магний, Mg | 17.7 мг | 400 мг | 4.4% | 1.7% | 2260 г |
| Натрий, Na | 742.79 мг | 1300 мг | 57.1% | 22.3% | 175 г |
| Сера, S | 154.43 мг | 1000 мг | 15.4% | 6% | 648 г |
| Фосфор, P | 188.8 мг | 800 мг | 23.6% | 9.2% | 424 г |
| Хлор, Cl | 380.65 мг | 2300 мг | 16.6% | 6.5% | 604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.141 мг | 18 мг | 11.9% | 4.6% | 841 г |
| Йод, I | 15.04 мкг | 150 мкг | 10% | 3.9% | 997 г |
| Кобальт, Co | 5.627 мкг | 10 мкг | 56.3% | 21.9% | 178 г |
| Марганец, Mn | 0.0181 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11050 г |
| Медь, Cu | 48.57 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 1.9% | 2059 г |
| Молибден, Mo | 4.847 мкг | 70 мкг | 6.9% | 2.7% | 1444 г |
| Селен, Se | 17.501 мкг | 55 мкг | 31.8% | 12.4% | 314 г |
| Фтор, F | 34.06 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11744 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 0.6893 мг | 12 мг | 5.7% | 2.2% | 1741 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 310.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница составляет 256,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».