| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 115 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 360 г |
| Кукуруза, консервы | 280 г |
| Соль столовая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.9 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1066 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 7.2% | 874 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 7.2% | 875 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 4.7% | 1344 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3059 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.3 мкг | 900 мкг | 15.4% | 9.8% | 651 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 9% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 145.28 мг | 500 мг | 29.1% | 18.4% | 344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.752 мг | 5 мг | 15% | 9.5% | 665 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 3.4% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.856 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5834 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 5.8% | 1095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.95 мг | 90 мг | 2.2% | 1.4% | 4615 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.159 мкг | 10 мкг | 11.6% | 7.3% | 863 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 1.6% | 3916 г |
| Витамин Н, биотин | 11.229 мкг | 50 мкг | 22.5% | 14.2% | 445 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.167 мг | 20 мг | 10.8% | 6.8% | 923 г |
| Ниацин | 0.694 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86 мг | 2500 мг | 3.4% | 2.2% | 2907 г |
| Кальций, Ca | 46.51 мг | 1000 мг | 4.7% | 3% | 2150 г |
| Кремний, Si | 16.667 мг | 30 мг | 55.6% | 35.2% | 180 г |
| Магний, Mg | 17.52 мг | 400 мг | 4.4% | 2.8% | 2283 г |
| Натрий, Na | 514.67 мг | 1300 мг | 39.6% | 25.1% | 253 г |
| Сера, S | 100.42 мг | 1000 мг | 10% | 6.3% | 996 г |
| Фосфор, P | 136.3 мг | 800 мг | 17% | 10.8% | 587 г |
| Хлор, Cl | 86.38 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.4% | 2663 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.476 мг | 18 мг | 8.2% | 5.2% | 1220 г |
| Йод, I | 10.77 мкг | 150 мкг | 7.2% | 4.6% | 1393 г |
| Кобальт, Co | 5.437 мкг | 10 мкг | 54.4% | 34.5% | 184 г |
| Марганец, Mn | 0.2243 мг | 2 мг | 11.2% | 7.1% | 892 г |
| Медь, Cu | 85.63 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 5.4% | 1168 г |
| Молибден, Mo | 3.729 мкг | 70 мкг | 5.3% | 3.4% | 1877 г |
| Никель, Ni | 0.45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.223 мкг | 55 мкг | 35% | 22.2% | 286 г |
| Фтор, F | 37.34 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10712 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 0.8224 мг | 12 мг | 6.9% | 4.4% | 1459 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.065 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.2 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 300.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат (рис, кукуруза, яйцо, соль) 04/01/17 составляет 157,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».