| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 380 г |
| Индейка вареная | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.4 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1244 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 11.6% | 639 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.9% | 1244 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 4% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.4% | 1000 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 1.6% | 4735 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.4% | 5294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 3.2% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.865 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5827 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.172 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 8721 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2056 мг | 20 мг | 6% | 4.4% | 1659 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.89 мг | 2500 мг | 3.2% | 2.4% | 3129 г |
| Кальций, Ca | 6.5 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 15385 г |
| Кремний, Si | 17.376 мг | 30 мг | 57.9% | 42.8% | 173 г |
| Магний, Mg | 42.55 мг | 400 мг | 10.6% | 7.8% | 940 г |
| Натрий, Na | 1.09 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 119266 г |
| Сера, S | 19.39 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.4% | 5157 г |
| Фосфор, P | 62.6 мг | 800 мг | 7.8% | 5.8% | 1278 г |
| Хлор, Cl | 7.8 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 29487 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 82.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.409 мг | 18 мг | 7.8% | 5.8% | 1278 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 0.665 мкг | 10 мкг | 6.7% | 4.9% | 1504 г |
| Марганец, Mn | 0.3355 мг | 2 мг | 16.8% | 12.4% | 596 г |
| Медь, Cu | 137.6 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 10.2% | 727 г |
| Молибден, Mo | 7.38 мкг | 70 мкг | 10.5% | 7.8% | 949 г |
| Селен, Se | 1.78 мкг | 55 мкг | 3.2% | 2.4% | 3090 г |
| Фтор, F | 56.01 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 7142 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.3% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.4398 мг | 12 мг | 3.7% | 2.7% | 2729 г |
Энергетическая ценность Гречка с индейкой составляет 135,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».