| Лук репчатый | 200 г |
| Лук репчатый | 300 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.1 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1265 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 2.1% | 3619 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 11.1% | 675 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 4.2% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 16.9% | 444 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3197 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 2.3% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 6.8% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.44 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.6% | 2976 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.93 мг | 90 мг | 16.6% | 12.5% | 603 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.819 мг | 15 мг | 25.5% | 19.2% | 393 г |
| Витамин Н, биотин | 1.344 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2% | 3720 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7467 мг | 20 мг | 3.7% | 2.8% | 2678 г |
| Ниацин | 0.299 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.33 мг | 2500 мг | 10.5% | 7.9% | 957 г |
| Кальций, Ca | 46.29 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.5% | 2160 г |
| Магний, Mg | 20.91 мг | 400 мг | 5.2% | 3.9% | 1913 г |
| Натрий, Na | 5.97 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 21776 г |
| Сера, S | 97.07 мг | 1000 мг | 9.7% | 7.3% | 1030 г |
| Фосфор, P | 86.8 мг | 800 мг | 10.9% | 8.2% | 922 г |
| Хлор, Cl | 37.33 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.2% | 6161 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 597.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 298.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.195 мг | 18 мг | 6.6% | 5% | 1506 г |
| Йод, I | 4.48 мкг | 150 мкг | 3% | 2.3% | 3348 г |
| Кобальт, Co | 7.467 мкг | 10 мкг | 74.7% | 56.1% | 134 г |
| Марганец, Mn | 0.3435 мг | 2 мг | 17.2% | 12.9% | 582 г |
| Медь, Cu | 134.4 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 10.1% | 744 г |
| Никель, Ni | 4.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 710.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.29 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8641 г |
| Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 4.5% | 1672 г |
| Цинк, Zn | 1.2693 мг | 12 мг | 10.6% | 8% | 945 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.149 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 9.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.427 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.239 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лизин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.06 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.99 г | ~ | |||
| Аланин | 0.087 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.329 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 16 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.496 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.328 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.904 г | min 16.8 г | 11.3% | 8.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.896 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.784 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.7% | 32.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.784 г | ~ |
Энергетическая ценность Лук дареный для лазаньи составляет 133,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».