| Фундук | 50 г |
| Орех грецкий | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 654.3 ккал | 1684 ккал | 38.9% | 5.9% | 257 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 3.2% | 481 г |
| Жиры | 61 г | 56 г | 108.9% | 16.6% | 92 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 0.7% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 4.6% | 333 г |
| Вода | 4.1 г | 2273 г | 0.2% | 55439 г | |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.1% | 15000 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.1% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.36 мг | 1.5 мг | 24% | 3.7% | 417 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 1% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 15.2 мг | 500 мг | 3% | 0.5% | 3289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.93 мг | 5 мг | 18.6% | 2.8% | 538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.767 мг | 2 мг | 38.4% | 5.9% | 261 г |
| Витамин В9, фолаты | 74 мкг | 400 мкг | 18.5% | 2.8% | 541 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.33 мг | 90 мг | 4.8% | 0.7% | 2079 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.533 мг | 15 мг | 56.9% | 8.7% | 176 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 0.8% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9333 мг | 20 мг | 24.7% | 3.8% | 405 г |
| Ниацин | 1.467 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 555 мг | 2500 мг | 22.2% | 3.4% | 450 г |
| Кальций, Ca | 116 мг | 1000 мг | 11.6% | 1.8% | 862 г |
| Магний, Mg | 137.33 мг | 400 мг | 34.3% | 5.2% | 291 г |
| Натрий, Na | 5.67 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 22928 г |
| Сера, S | 130 мг | 1000 мг | 13% | 2% | 769 г |
| Фосфор, P | 321 мг | 800 мг | 40.1% | 6.1% | 249 г |
| Хлор, Cl | 24 мг | 2300 мг | 1% | 0.2% | 9583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.333 мг | 18 мг | 13% | 2% | 772 г |
| Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.2% | 7042 г |
| Кобальт, Co | 8.967 мкг | 10 мкг | 89.7% | 13.7% | 112 г |
| Марганец, Mn | 2.6667 мг | 2 мг | 133.3% | 20.4% | 75 г |
| Медь, Cu | 726.67 мкг | 1000 мкг | 72.7% | 11.1% | 138 г |
| Селен, Se | 4.067 мкг | 55 мкг | 7.4% | 1.1% | 1352 г |
| Фтор, F | 462.33 мкг | 4000 мкг | 11.6% | 1.8% | 865 г |
| Цинк, Zn | 2.5267 мг | 12 мг | 21.1% | 3.2% | 475 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.733 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.293 г | ~ | |||
| Валин | 0.947 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.373 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.817 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.17 г | ~ | |||
| Лизин | 0.473 г | ~ | |||
| Метионин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.37 г | ~ | |||
| Треонин | 0.583 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.713 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.287 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.26 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.24 г | ~ | |||
| Глицин | 1.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.133 г | ~ | |||
| Пролин | 0.73 г | ~ | |||
| Серин | 0.903 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.573 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 127% | 19.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 24.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 145.8% | 22.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.333 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.1 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.867 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 27.467 г | min 16.8 г | 163.5% | 25% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 25 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.733 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.6 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 29.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 141.7% | 21.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 24.467 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 4.733 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь орехов составляет 654,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».