| Пшеничная крупа, "артек" (Варка без слива рассыпчатая) | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Вода | 1350 г |
2448 2648
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2245 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 4.5% | 2923 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.7% | 18667 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 9.5% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.3% | 1818 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2813 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 3.6% | 3722 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6394 мг | 20 мг | 3.2% | 4.3% | 3128 г |
| Ниацин | 0.282 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 53.49 мг | 2500 мг | 2.1% | 2.8% | 4674 г |
| Кальций, Ca | 17.24 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.3% | 5800 г |
| Магний, Mg | 14.99 мг | 400 мг | 3.7% | 4.9% | 2668 г |
| Натрий, Na | 463.04 мг | 1300 мг | 35.6% | 47.5% | 281 г |
| Сера, S | 2.93 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 34130 г |
| Фосфор, P | 65 мг | 800 мг | 8.1% | 10.8% | 1231 г |
| Хлор, Cl | 707.93 мг | 2300 мг | 30.8% | 41.1% | 325 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.126 мг | 18 мг | 6.3% | 8.4% | 1599 г |
| Кобальт, Co | 0.178 мкг | 10 мкг | 1.8% | 2.4% | 5618 г |
| Марганец, Mn | 0.0042 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 47619 г |
| Медь, Cu | 3.69 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.5% | 27100 г |
| Молибден, Mo | 1.303 мкг | 70 мкг | 1.9% | 2.5% | 5372 г |
| Фтор, F | 79.93 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.7% | 5004 г |
| Цинк, Zn | 0.0071 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 169014 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.365 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.123 г | ~ | |||
| Валин | 0.078 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лизин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Треонин | 0.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.095 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.798 г | ~ | |||
| Пролин | 0.213 г | ~ | |||
| Серин | 0.137 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Пшеничная каша составляет 75 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».