| Яйцо куриное (Запекание) | 171 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] | 115 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Рисовая мука, белая | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.4 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 977 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 12.1% | 481 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 9.1% | 636 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 2% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3465 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.5 мкг | 900 мкг | 21.2% | 12.3% | 472 г |
| Ретинол | 0.204 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.36 мг | 1.8 мг | 20% | 11.6% | 500 г |
| Витамин В4, холин | 188.38 мг | 500 мг | 37.7% | 21.9% | 265 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.109 мг | 5 мг | 22.2% | 12.9% | 451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 3.8% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.808 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8319 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.406 мкг | 3 мкг | 13.5% | 7.8% | 739 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.648 мкг | 10 мкг | 16.5% | 9.6% | 607 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.456 мг | 15 мг | 3% | 1.7% | 3289 г |
| Витамин Н, биотин | 15.789 мкг | 50 мкг | 31.6% | 18.3% | 317 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7986 мг | 20 мг | 14% | 8.1% | 715 г |
| Ниацин | 0.155 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.75 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.8% | 2105 г |
| Кальций, Ca | 45.45 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.6% | 2200 г |
| Магний, Mg | 11.94 мг | 400 мг | 3% | 1.7% | 3350 г |
| Натрий, Na | 499.99 мг | 1300 мг | 38.5% | 22.3% | 260 г |
| Сера, S | 141.3 мг | 1000 мг | 14.1% | 8.2% | 708 г |
| Фосфор, P | 162.4 мг | 800 мг | 20.3% | 11.8% | 493 г |
| Хлор, Cl | 127.03 мг | 2300 мг | 5.5% | 3.2% | 1811 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.062 мг | 18 мг | 11.5% | 6.7% | 873 г |
| Йод, I | 13.91 мкг | 150 мкг | 9.3% | 5.4% | 1078 г |
| Кобальт, Co | 8.143 мкг | 10 мкг | 81.4% | 47.2% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.0979 мг | 2 мг | 4.9% | 2.8% | 2043 г |
| Медь, Cu | 75.63 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 4.4% | 1322 г |
| Молибден, Mo | 4.886 мкг | 70 мкг | 7% | 4.1% | 1433 г |
| Селен, Se | 24.438 мкг | 55 мкг | 44.4% | 25.8% | 225 г |
| Фтор, F | 44.79 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8931 г |
| Хром, Cr | 3.26 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.8% | 1534 г |
| Цинк, Zn | 0.9534 мг | 12 мг | 7.9% | 4.6% | 1259 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.675 г | ~ | |||
| Валин | 0.649 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.286 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.504 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.91 г | ~ | |||
| Лизин | 0.746 г | ~ | |||
| Метионин | 0.351 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.586 г | ~ | |||
| Треонин | 0.51 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.549 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.92 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.599 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.359 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.509 г | ~ | |||
| Пролин | 0.343 г | ~ | |||
| Серин | 0.776 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.41 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 427.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.691 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.718 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.75 г | min 16.8 г | 22.3% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.318 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.357 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.967 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.915 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.081 г | ~ |
Энергетическая ценность Белковый рулет составляет 172,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».