| Вода | 2500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 250 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, необогащенный, приготовленный | 300 г |
| Сайра бланшированная в масле | 240 г |
| Скумбрия в масле. Консервы (Варка без слива) | 240 г |
| Сыр плавленый (President) легкий | 200 г |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные | 105 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.1 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3430 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 7.9% | 2533 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 8.8% | 2333 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.5% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.1% | 5000 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 7.7% | 2634 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.2 мкг | 900 мкг | 13.1% | 26.7% | 761 г |
| бета Каротин | 0.713 мг | 5 мг | 14.3% | 29.1% | 701 г |
| бета Криптоксантин | 0.234 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.255 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.2% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.6% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 0.27 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 185185 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 2.4% | 8621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 3.9% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.399 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.6% | 28592 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 1.4% | 14063 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.485 мкг | 10 мкг | 14.9% | 30.3% | 673 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.625 мг | 15 мг | 4.2% | 8.6% | 2400 г |
| Витамин Н, биотин | 0.064 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 78125 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0967 мг | 20 мг | 5.5% | 11.2% | 1824 г |
| Ниацин | 0.432 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55.43 мг | 2500 мг | 2.2% | 4.5% | 4510 г |
| Кальций, Ca | 10.72 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.2% | 9328 г |
| Магний, Mg | 5.99 мг | 400 мг | 1.5% | 3.1% | 6678 г |
| Натрий, Na | 37.95 мг | 1300 мг | 2.9% | 5.9% | 3426 г |
| Сера, S | 22.76 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.7% | 4394 г |
| Фосфор, P | 19.3 мг | 800 мг | 2.4% | 4.9% | 4145 г |
| Хлор, Cl | 14.16 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.2% | 16243 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.28 мг | 18 мг | 1.6% | 3.3% | 6429 г |
| Йод, I | 0.32 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 46875 г |
| Кобальт, Co | 0.371 мкг | 10 мкг | 3.7% | 7.5% | 2695 г |
| Литий, Li | 4.183 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0419 мг | 2 мг | 2.1% | 4.3% | 4773 г |
| Медь, Cu | 21.25 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 4.3% | 4706 г |
| Молибден, Mo | 0.634 мкг | 70 мкг | 0.9% | 1.8% | 11041 г |
| Никель, Ni | 0.678 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.735 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.6% | 7483 г |
| Фтор, F | 89.68 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.5% | 4460 г |
| Хром, Cr | 3.81 мкг | 50 мкг | 7.6% | 15.5% | 1312 г |
| Цинк, Zn | 0.1136 мг | 12 мг | 0.9% | 1.8% | 10563 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.72 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.219 г | min 16.8 г | 1.3% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный суп из рыбных консервов составляет 49,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».