| Гречневая крупа ядрица | 43 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 57 г |
| Вода | 300 г |
| Смородина черная | 60 г |
| Мед пчелиный | 60 г |
| Соль | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.6 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1580 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3.2% | 2923 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.7% | 5600 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 9.2% | 1019 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.4% | 1000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5.5% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.8% | 5143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 1% | 8772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 3.8% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.446 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.8% | 5372 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.22 мг | 90 мг | 25.8% | 24.2% | 388 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.321 мг | 15 мг | 2.1% | 2% | 4673 г |
| Витамин Н, биотин | 2.464 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.6% | 2029 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1874 мг | 20 мг | 5.9% | 5.5% | 1684 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.34 мг | 2500 мг | 6.6% | 6.2% | 1512 г |
| Кальций, Ca | 17.07 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.6% | 5858 г |
| Кремний, Si | 6.672 мг | 30 мг | 22.2% | 20.8% | 450 г |
| Магний, Mg | 36.96 мг | 400 мг | 9.2% | 8.6% | 1082 г |
| Натрий, Na | 111.22 мг | 1300 мг | 8.6% | 8.1% | 1169 г |
| Сера, S | 18.47 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.7% | 5414 г |
| Фосфор, P | 66.5 мг | 800 мг | 8.3% | 7.8% | 1203 г |
| Хлор, Cl | 243.64 мг | 2300 мг | 10.6% | 9.9% | 944 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.198 мг | 18 мг | 6.7% | 6.3% | 1503 г |
| Йод, I | 16.6 мкг | 150 мкг | 11.1% | 10.4% | 904 г |
| Кобальт, Co | 1.353 мкг | 10 мкг | 13.5% | 12.7% | 739 г |
| Марганец, Mn | 0.5721 мг | 2 мг | 28.6% | 26.8% | 350 г |
| Медь, Cu | 124.97 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 11.7% | 800 г |
| Молибден, Mo | 6.014 мкг | 70 мкг | 8.6% | 8.1% | 1164 г |
| Селен, Se | 0.684 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.1% | 8041 г |
| Фтор, F | 77.73 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.8% | 5146 г |
| Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 15152 г |
| Цинк, Zn | 0.5354 мг | 12 мг | 4.5% | 4.2% | 2241 г |
Энергетическая ценность Каша овсяно-гречневая со смородиной 07.11.13 составляет 106,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».