Мой здоровый рацион

Рецепт Куриная колбаса с тыквой и кабачком 06.11.13. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Куриная колбаса с тыквой и кабачком 06.11.13

Куриная грудка (филе) 370 г
Кабачок 130 г
Тыква 110 г
Чеснок луковица 15 г
Яйцо куриное 50 г
Соль 7 г
Перец черный молотый 2 г
Паприка 2 г
Куркума, молотая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриная колбаса с тыквой и кабачком 06.11.13".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.1 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1956 г
Белки 14.1 г 76 г 18.6% 21.6% 539 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 4.2% 2800 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 1.5% 7552 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.8% 2000 г
Вода 78 г 2273 г 3.4% 3.9% 2914 г
Витамины
Витамин А, РЭ 104.7 мкг 900 мкг 11.6% 13.5% 860 г
бета Каротин 0.326 мг 5 мг 6.5% 7.5% 1534 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 4.6% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 5.9% 1957 г
Витамин В4, холин 59.94 мг 500 мг 12% 13.9% 834 г
Витамин В5, пантотеновая 0.628 мг 5 мг 12.6% 14.6% 796 г
Витамин В6, пиридоксин 0.339 мг 2 мг 17% 19.7% 590 г
Витамин В9, фолаты 8.055 мкг 400 мкг 2% 2.3% 4966 г
Витамин В12, кобаламин 0.36 мкг 3 мкг 12% 13.9% 833 г
Витамин C, аскорбиновая 5.44 мг 90 мг 6% 7% 1654 г
Витамин D, кальциферол 0.16 мкг 10 мкг 1.6% 1.9% 6250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.338 мг 15 мг 2.3% 2.7% 4438 г
Витамин Н, биотин 6.922 мкг 50 мкг 13.8% 16% 722 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.8% 15000 г
Витамин РР, НЭ 6.3801 мг 20 мг 31.9% 37% 313 г
Макроэлементы
Калий, K 410.53 мг 2500 мг 16.4% 19% 609 г
Кальций, Ca 25.27 мг 1000 мг 2.5% 2.9% 3957 г
Магний, Mg 58.44 мг 400 мг 14.6% 17% 684 г
Натрий, Na 318.54 мг 1300 мг 24.5% 28.5% 408 г
Сера, S 117.53 мг 1000 мг 11.8% 13.7% 851 г
Фосфор, P 117.3 мг 800 мг 14.7% 17.1% 682 г
Хлор, Cl 662.83 мг 2300 мг 28.8% 33.4% 347 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.402 мг 18 мг 7.8% 9.1% 1284 г
Йод, I 45.73 мкг 150 мкг 30.5% 35.4% 328 г
Кобальт, Co 7.689 мкг 10 мкг 76.9% 89.3% 130 г
Марганец, Mn 0.0827 мг 2 мг 4.1% 4.8% 2418 г
Медь, Cu 88.38 мкг 1000 мкг 8.8% 10.2% 1131 г
Молибден, Mo 1.555 мкг 70 мкг 2.2% 2.6% 4502 г
Селен, Se 2.654 мкг 55 мкг 4.8% 5.6% 2072 г
Фтор, F 87.76 мкг 4000 мкг 2.2% 2.6% 4558 г
Хром, Cr 5.13 мкг 50 мкг 10.3% 12% 975 г
Цинк, Zn 1.282 мг 12 мг 10.7% 12.4% 936 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 41.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Куриная колбаса с тыквой и кабачком 06.11.13 составляет 86,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».