| Чечевица, зерно (Варка) | 170 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 20 г |
| Томаты, вяленые | 10 г |
| Петрушка, сушеная | 3 г |
| Перец молотый красный | 2 г |
| Базилик, сушеный | 4 г |
| Вода | 900 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.3 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3560 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 10.8% | 1949 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 7.2% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 21.1% | 1000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 8% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.3 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.3% | 16981 г |
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 2.3% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.9% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 1.51 мг | 500 мг | 0.3% | 0.6% | 33113 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 1.1% | 18519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 1.9% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.602 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.5% | 15373 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 2.1% | 9574 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.199 мг | 15 мг | 1.3% | 2.7% | 7538 г |
| Витамин Н, биотин | 0.016 мкг | 50 мкг | 312500 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 18.6% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.93 мг | 20 мг | 4.7% | 9.9% | 2151 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.65 мг | 2500 мг | 6.3% | 13.3% | 1586 г |
| Кальций, Ca | 29.59 мг | 1000 мг | 3% | 6.3% | 3380 г |
| Кремний, Si | 12.41 мг | 30 мг | 41.4% | 87.5% | 242 г |
| Магний, Mg | 18.93 мг | 400 мг | 4.7% | 9.9% | 2113 г |
| Натрий, Na | 12.98 мг | 1300 мг | 1% | 2.1% | 10015 г |
| Сера, S | 27.29 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.7% | 3664 г |
| Фосфор, P | 66.7 мг | 800 мг | 8.3% | 17.5% | 1199 г |
| Хлор, Cl | 13.24 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.3% | 17372 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 98.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.291 мг | 18 мг | 12.7% | 26.8% | 786 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 1.891 мкг | 10 мкг | 18.9% | 40% | 529 г |
| Марганец, Mn | 0.2732 мг | 2 мг | 13.7% | 29% | 732 г |
| Медь, Cu | 127.89 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 27.1% | 782 г |
| Молибден, Mo | 12.022 мкг | 70 мкг | 17.2% | 36.4% | 582 г |
| Селен, Se | 3.156 мкг | 55 мкг | 5.7% | 12.1% | 1743 г |
| Фтор, F | 86.57 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.7% | 4621 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 7.2% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.4544 мг | 12 мг | 3.8% | 8% | 2641 г |
Энергетическая ценность суп из чечевицы ярмарка составляет 47,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».