| Картофельное пюре | 50 г |
| Яйцо куриное | 12 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 25 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 20 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.8 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1004 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 4.2% | 1434 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 7.2% | 836 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 5.9% | 1009 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6% | 1000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3726 г |
| Органические кислоты | 9.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.9 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.6% | 2256 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.6% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.5% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 46.27 мг | 500 мг | 9.3% | 5.5% | 1081 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 4.8% | 1241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 5.1% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.988 мкг | 400 мкг | 3% | 1.8% | 3337 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 2.1% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.97 мг | 90 мг | 7.7% | 4.6% | 1291 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.258 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.5% | 3876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.43 мг | 15 мг | 16.2% | 9.7% | 617 г |
| Витамин Н, биотин | 3.251 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.9% | 1538 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.6 мкг | 120 мкг | 12.2% | 7.3% | 822 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7649 мг | 20 мг | 8.8% | 5.2% | 1133 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.18 мг | 2500 мг | 10.6% | 6.3% | 943 г |
| Кальций, Ca | 38 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.3% | 2632 г |
| Кремний, Si | 0.958 мг | 30 мг | 3.2% | 1.9% | 3132 г |
| Магний, Mg | 16.11 мг | 400 мг | 4% | 2.4% | 2483 г |
| Натрий, Na | 26.03 мг | 1300 мг | 2% | 1.2% | 4994 г |
| Сера, S | 56.29 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.3% | 1777 г |
| Фосфор, P | 76.7 мг | 800 мг | 9.6% | 5.7% | 1043 г |
| Хлор, Cl | 205.14 мг | 2300 мг | 8.9% | 5.3% | 1121 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 76.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.967 мг | 18 мг | 5.4% | 3.2% | 1861 г |
| Йод, I | 5.63 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.3% | 2664 г |
| Кобальт, Co | 3.544 мкг | 10 мкг | 35.4% | 21.1% | 282 г |
| Марганец, Mn | 0.2174 мг | 2 мг | 10.9% | 6.5% | 920 г |
| Медь, Cu | 85.93 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 5.1% | 1164 г |
| Молибден, Mo | 8.52 мкг | 70 мкг | 12.2% | 7.3% | 822 г |
| Селен, Se | 5.377 мкг | 55 мкг | 9.8% | 5.8% | 1023 г |
| Фтор, F | 23.66 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16906 г |
| Хром, Cr | 4.77 мкг | 50 мкг | 9.5% | 5.7% | 1048 г |
| Цинк, Zn | 0.5149 мг | 12 мг | 4.3% | 2.6% | 2331 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Зразы с капустой печеные составляет 167,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».