| Морепродукты замороженные | 250 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 70 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 70 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) | 100 г |
| Перец сладкий (Пассерование) | 100 г |
| Масло оливковое | 9 г |
| Чеснок, сырой | 3 г |
| Соль столовая | 10 г |
| Укроп (Пассерование) | 10 г |
| Петрушка (Пассерование) | 10 г |
| Лимон | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.2 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2623 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 10.6% | 1462 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 7.2% | 2154 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 3.4% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10.1% | 1538 г |
| Вода | 38.2 г | 2273 г | 1.7% | 2.6% | 5950 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 359.9 мкг | 900 мкг | 40% | 62.3% | 250 г |
| бета Каротин | 2.148 мг | 5 мг | 43% | 67% | 233 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.096 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 1.74 мг | 500 мг | 0.3% | 0.5% | 28736 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 3.4% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 10.9% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.587 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.7% | 4172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.68 мг | 90 мг | 24.1% | 37.5% | 415 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.593 мг | 15 мг | 4% | 6.2% | 2530 г |
| Витамин Н, биотин | 0.459 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.4% | 10893 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.3 мкг | 120 мкг | 30.3% | 47.2% | 331 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5846 мг | 20 мг | 2.9% | 4.5% | 3421 г |
| Ниацин | 0.383 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.22 мг | 2500 мг | 6.2% | 9.7% | 1600 г |
| Кальций, Ca | 22.28 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.4% | 4488 г |
| Магний, Mg | 15.65 мг | 400 мг | 3.9% | 6.1% | 2556 г |
| Натрий, Na | 784.88 мг | 1300 мг | 60.4% | 94.1% | 166 г |
| Сера, S | 11.62 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.9% | 8606 г |
| Фосфор, P | 30.3 мг | 800 мг | 3.8% | 5.9% | 2640 г |
| Хлор, Cl | 14.98 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.1% | 15354 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.501 мг | 18 мг | 2.8% | 4.4% | 3593 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 1.904 мкг | 10 мкг | 19% | 29.6% | 525 г |
| Литий, Li | 0.842 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1013 мг | 2 мг | 5.1% | 7.9% | 1974 г |
| Медь, Cu | 45.38 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 7% | 2204 г |
| Молибден, Mo | 1.413 мкг | 70 мкг | 2% | 3.1% | 4954 г |
| Никель, Ni | 3.026 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.184 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 29891 г |
| Фтор, F | 8.5 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 47059 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.2093 мг | 12 мг | 1.7% | 2.6% | 5733 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.147 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.804 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.233 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.207 г | min 16.8 г | 7.2% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.171 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.22 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.218 г | ~ |
Энергетическая ценность Морепродукты с овощами составляет 64,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».