| Сыр плавленый, костромской | 180 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 160 г |
| Чеснок, сырой | 20 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 638 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 7.5% | 503 г |
| Жиры | 21.2 г | 56 г | 37.9% | 14.4% | 264 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.6% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 57.4 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 3960 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.4 мкг | 900 мкг | 19.3% | 7.3% | 519 г |
| Ретинол | 0.165 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9434 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.78 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 6.7% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 101.82 мг | 500 мг | 20.4% | 7.7% | 491 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.805 мг | 5 мг | 16.1% | 6.1% | 621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 3% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.052 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.9% | 4419 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.337 мкг | 3 мкг | 11.2% | 4.2% | 890 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.79 мг | 90 мг | 2% | 0.8% | 5028 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.139 мкг | 10 мкг | 11.4% | 4.3% | 878 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.075 мг | 15 мг | 27.2% | 10.3% | 368 г |
| Витамин Н, биотин | 9.543 мкг | 50 мкг | 19.1% | 7.2% | 524 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3718 мг | 20 мг | 16.9% | 6.4% | 593 г |
| Ниацин | 0.175 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.96 мг | 2500 мг | 7% | 2.7% | 1421 г |
| Кальций, Ca | 381.36 мг | 1000 мг | 38.1% | 14.4% | 262 г |
| Магний, Mg | 22.9 мг | 400 мг | 5.7% | 2.2% | 1747 г |
| Натрий, Na | 708.28 мг | 1300 мг | 54.5% | 20.6% | 184 г |
| Сера, S | 163.33 мг | 1000 мг | 16.3% | 6.2% | 612 г |
| Фосфор, P | 462.9 мг | 800 мг | 57.9% | 21.9% | 173 г |
| Хлор, Cl | 61.49 мг | 2300 мг | 2.7% | 1% | 3740 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.498 мг | 18 мг | 8.3% | 3.1% | 1202 г |
| Йод, I | 7.88 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2% | 1904 г |
| Кобальт, Co | 3.942 мкг | 10 мкг | 39.4% | 14.9% | 254 г |
| Марганец, Mn | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 1.8% | 2151 г |
| Медь, Cu | 73.64 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 2.8% | 1358 г |
| Молибден, Mo | 2.365 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.3% | 2960 г |
| Селен, Se | 13.188 мкг | 55 мкг | 24% | 9.1% | 417 г |
| Фтор, F | 21.68 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18450 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.2% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 1.8112 мг | 12 мг | 15.1% | 5.7% | 663 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.088 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 261.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.854 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.551 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.34 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.991 г | min 16.8 г | 11.9% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.974 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.801 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.9% | 16.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.797 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Еврейская закуска составляет 264 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».