| Индейка, цыплята для жарки, грудка, только мясо, сырое | 500 г |
| Брокколи (Припускание) | 300 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Сыр плавленый, новый, 40% | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Карри, порошок | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Орегано, сушеный | 2 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.7 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1797 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 20.5% | 521 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.5% | 4308 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2.8% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.7% | 1000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.9 мкг | 900 мкг | 11.2% | 12% | 892 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 11% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 5.13 мг | 500 мг | 1% | 1.1% | 9747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.979 мг | 5 мг | 19.6% | 20.9% | 511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.382 мг | 2 мг | 19.1% | 20.4% | 524 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.255 мкг | 400 мкг | 7.8% | 8.3% | 1280 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 8.4% | 1271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.6 мг | 90 мг | 11.8% | 12.6% | 849 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 2.6% | 4167 г |
| Витамин Н, биотин | 0.776 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.7% | 6443 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.3 мкг | 120 мкг | 26.1% | 27.9% | 383 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8501 мг | 20 мг | 24.3% | 25.9% | 412 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 364.55 мг | 2500 мг | 14.6% | 15.6% | 686 г |
| Кальций, Ca | 42.22 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.5% | 2369 г |
| Кремний, Si | 72.855 мг | 30 мг | 242.9% | 259.2% | 41 г |
| Магний, Mg | 31.23 мг | 400 мг | 7.8% | 8.3% | 1281 г |
| Натрий, Na | 242.92 мг | 1300 мг | 18.7% | 20% | 535 г |
| Сера, S | 129.16 мг | 1000 мг | 12.9% | 13.8% | 774 г |
| Фосфор, P | 174.2 мг | 800 мг | 21.8% | 23.3% | 459 г |
| Хлор, Cl | 304.96 мг | 2300 мг | 13.3% | 14.2% | 754 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.122 мг | 18 мг | 6.2% | 6.6% | 1604 г |
| Йод, I | 3.66 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.6% | 4098 г |
| Кобальт, Co | 3.417 мкг | 10 мкг | 34.2% | 36.5% | 293 г |
| Марганец, Mn | 0.306 мг | 2 мг | 15.3% | 16.3% | 654 г |
| Медь, Cu | 109.74 мкг | 1000 мкг | 11% | 11.7% | 911 г |
| Молибден, Mo | 2.695 мкг | 70 мкг | 3.9% | 4.2% | 2597 г |
| Селен, Se | 13.885 мкг | 55 мкг | 25.2% | 26.9% | 396 г |
| Фтор, F | 7.48 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 53476 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5.8% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.9605 мг | 12 мг | 8% | 8.5% | 1249 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рагу из индейки составляет 93,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».