Мой здоровый рацион

Рецепт рис припущенный с маслом мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты рис припущенный с маслом мой

Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 200 г
Вода 480 г
Масло подсолнечное 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рис припущенный с маслом мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 109.1 ккал 1684 ккал 6.5% 6% 1544 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 2.7% 3455 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 4.9% 1867 г
Углеводы 18.3 г 219 г 8.4% 7.7% 1197 г
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 12.8% 714 г
Вода 75.2 г 2273 г 3.3% 3% 3023 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 4.3% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 1% 9474 г
Витамин В4, холин 25.41 мг 500 мг 5.1% 4.7% 1968 г
Витамин В5, пантотеновая 0.179 мг 5 мг 3.6% 3.3% 2793 г
Витамин В6, пиридоксин 0.161 мг 2 мг 8.1% 7.4% 1242 г
Витамин В9, фолаты 10.463 мкг 400 мкг 2.6% 2.4% 3823 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.226 мг 15 мг 8.2% 7.5% 1223 г
Витамин Н, биотин 3.587 мкг 50 мкг 7.2% 6.6% 1394 г
Витамин РР, НЭ 1.4069 мг 20 мг 7% 6.4% 1422 г
Ниацин 0.966 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 91.99 мг 2500 мг 3.7% 3.4% 2718 г
Кальций, Ca 14.95 мг 1000 мг 1.5% 1.4% 6689 г
Кремний, Si 370.703 мг 30 мг 1235.7% 1132.6% 8 г
Магний, Mg 34.71 мг 400 мг 8.7% 8% 1152 г
Натрий, Na 9.43 мг 1300 мг 0.7% 0.6% 13786 г
Сера, S 18.65 мг 1000 мг 1.9% 1.7% 5362 г
Фосфор, P 96.1 мг 800 мг 12% 11% 832 г
Хлор, Cl 40.77 мг 2300 мг 1.8% 1.6% 5641 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 272.6 мкг ~
Бор, B 67 мкг ~
Ванадий, V 119.58 мкг ~
Железо, Fe 0.616 мг 18 мг 3.4% 3.1% 2922 г
Йод, I 0.69 мкг 150 мкг 0.5% 0.5% 21739 г
Кобальт, Co 2.063 мкг 10 мкг 20.6% 18.9% 485 г
Марганец, Mn 1.0864 мг 2 мг 54.3% 49.8% 184 г
Медь, Cu 167.84 мкг 1000 мкг 16.8% 15.4% 596 г
Молибден, Mo 7.982 мкг 70 мкг 11.4% 10.4% 877 г
Никель, Ni 15.426 мкг ~
Селен, Se 5.979 мкг 55 мкг 10.9% 10% 920 г
Фтор, F 95.67 мкг 4000 мкг 2.4% 2.2% 4181 г
Хром, Cr 0.84 мкг 50 мкг 1.7% 1.6% 5952 г
Цинк, Zn 0.5381 мг 12 мг 4.5% 4.1% 2230 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.988 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.179 г ~
Валин 0.12 г ~
Гистидин* 0.057 г ~
Изолейцин 0.084 г ~
Лейцин 0.206 г ~
Лизин 0.087 г ~
Метионин 0.045 г ~
Метионин + Цистеин 0.087 г ~
Треонин 0.078 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.123 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.209 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.117 г ~
Аспарагиновая кислота 0.191 г ~
Глицин 0.105 г ~
Глутаминовая кислота 0.383 г ~
Пролин 0.108 г ~
Серин 0.096 г ~
Тирозин 0.087 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 19.432 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.244 г ~
18:0 Стеариновая 0.104 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.824 г min 16.8 г 4.9% 4.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.815 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.619 г от 11.2 до 20.6 г 14.5% 13.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.607 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность рис припущенный с маслом мой составляет 109,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».