| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 54 г |
| Пищевая сода | 0.5 г |
| Творог обезжиренный | 187 г |
| Банан (Жарка) | 112 г |
| Мука диетическая рисовая (Жарка) | 43 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.5 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1030 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 12.2% | 500 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.5% | 1750 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 5.1% | 1190 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
| Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3820 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.4 мкг | 900 мкг | 6.7% | 4.1% | 1490 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 8.8% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 49.67 мг | 500 мг | 9.9% | 6.1% | 1007 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 5.7% | 1073 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.29 мг | 2 мг | 14.5% | 8.9% | 690 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.434 мкг | 400 мкг | 7.6% | 4.6% | 1314 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.932 мкг | 3 мкг | 31.1% | 19% | 322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.41 мг | 90 мг | 2.7% | 1.7% | 3734 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.415 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.6% | 2410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 1.2% | 4918 г |
| Витамин Н, биотин | 8.515 мкг | 50 мкг | 17% | 10.4% | 587 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9817 мг | 20 мг | 19.9% | 12.2% | 502 г |
| Ниацин | 0.672 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.49 мг | 2500 мг | 8.5% | 5.2% | 1177 г |
| Кальций, Ca | 91.36 мг | 1000 мг | 9.1% | 5.6% | 1095 г |
| Магний, Mg | 34.36 мг | 400 мг | 8.6% | 5.3% | 1164 г |
| Натрий, Na | 111.29 мг | 1300 мг | 8.6% | 5.3% | 1168 г |
| Сера, S | 171.67 мг | 1000 мг | 17.2% | 10.5% | 583 г |
| Фосфор, P | 180.1 мг | 800 мг | 22.5% | 13.8% | 444 г |
| Хлор, Cl | 101.45 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.7% | 2267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.012 мг | 18 мг | 5.6% | 3.4% | 1779 г |
| Йод, I | 3.66 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.5% | 4098 г |
| Кобальт, Co | 3.098 мкг | 10 мкг | 31% | 19% | 323 г |
| Марганец, Mn | 0.1129 мг | 2 мг | 5.6% | 3.4% | 1771 г |
| Медь, Cu | 53.23 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 3.2% | 1879 г |
| Молибден, Mo | 5.979 мкг | 70 мкг | 8.5% | 5.2% | 1171 г |
| Селен, Se | 25.2 мкг | 55 мкг | 45.8% | 28% | 218 г |
| Фтор, F | 31.19 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12825 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.4909 мг | 12 мг | 4.1% | 2.5% | 2444 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.753 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.868 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.658 г | ~ | |||
| Валин | 0.769 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.417 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.744 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.37 г | ~ | |||
| Лизин | 1.084 г | ~ | |||
| Метионин | 0.381 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.499 г | ~ | |||
| Треонин | 0.619 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.709 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.386 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.51 г | ~ | |||
| Аланин | 0.409 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.859 г | ~ | |||
| Глицин | 0.242 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.416 г | ~ | |||
| Пролин | 1.373 г | ~ | |||
| Серин | 0.69 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.677 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.375 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.161 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.91 г | min 16.8 г | 5.4% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.749 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.231 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 163,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».