| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 200 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 7 г |
| Молоко цельное, 3,25% жирности | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.8 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1060 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 9.4% | 673 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 13.4% | 471 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 239.7 мкг | 900 мкг | 26.6% | 16.8% | 375 г |
| бета Каротин | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 2.1% | 3012 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.8% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.408 мг | 1.8 мг | 22.7% | 14.3% | 441 г |
| Витамин В4, холин | 213.45 мг | 500 мг | 42.7% | 26.9% | 234 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.163 мг | 5 мг | 23.3% | 14.7% | 430 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 4% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.552 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5297 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.519 мкг | 3 мкг | 17.3% | 10.9% | 578 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.64 мг | 90 мг | 1.8% | 1.1% | 5488 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.122 мкг | 10 мкг | 21.2% | 13.4% | 471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.597 мг | 15 мг | 4% | 2.5% | 2513 г |
| Витамин Н, биотин | 16.997 мкг | 50 мкг | 34% | 21.4% | 294 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 4.9% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9769 мг | 20 мг | 9.9% | 6.2% | 1012 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.18 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.9% | 1601 г |
| Кальций, Ca | 75.23 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.7% | 1329 г |
| Магний, Mg | 13.04 мг | 400 мг | 3.3% | 2.1% | 3067 г |
| Натрий, Na | 403.55 мг | 1300 мг | 31% | 19.5% | 322 г |
| Сера, S | 156.17 мг | 1000 мг | 15.6% | 9.8% | 640 г |
| Фосфор, P | 178.9 мг | 800 мг | 22.4% | 14.1% | 447 г |
| Хлор, Cl | 569.75 мг | 2300 мг | 24.8% | 15.6% | 404 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.184 мг | 18 мг | 12.1% | 7.6% | 824 г |
| Йод, I | 16.78 мкг | 150 мкг | 11.2% | 7.1% | 894 г |
| Кобальт, Co | 8.882 мкг | 10 мкг | 88.8% | 55.9% | 113 г |
| Марганец, Mn | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 1.1% | 5882 г |
| Медь, Cu | 81.28 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 5.1% | 1230 г |
| Молибден, Mo | 6.932 мкг | 70 мкг | 9.9% | 6.2% | 1010 г |
| Селен, Se | 27.299 мкг | 55 мкг | 49.6% | 31.2% | 201 г |
| Фтор, F | 46.15 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8667 г |
| Хром, Cr | 3.58 мкг | 50 мкг | 7.2% | 4.5% | 1397 г |
| Цинк, Zn | 1.0304 мг | 12 мг | 8.6% | 5.4% | 1165 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 484.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет французкий составляет 158,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».