| Молоко пастеризованное нежирное | 370 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Яичный белок куриный | 40 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 220 г |
| Масло оливковое | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.6 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 959 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 4.7% | 1206 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 6.1% | 933 г |
| Углеводы | 24.2 г | 219 г | 11.1% | 6.3% | 905 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.9 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.3% | 4523 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 5% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 21.37 мг | 500 мг | 4.3% | 2.4% | 2340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 1.3% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.597 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 67002 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 0.9% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 13433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.168 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1% | 5952 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.077 мг | 15 мг | 7.2% | 4.1% | 1393 г |
| Витамин Н, биотин | 1.935 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.2% | 2584 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7284 мг | 20 мг | 8.6% | 4.9% | 1157 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.71 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.1% | 1856 г |
| Кальций, Ca | 75.11 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.3% | 1331 г |
| Магний, Mg | 14.03 мг | 400 мг | 3.5% | 2% | 2851 г |
| Натрий, Na | 48.44 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.1% | 2684 г |
| Сера, S | 39.3 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.2% | 2545 г |
| Фосфор, P | 91.5 мг | 800 мг | 11.4% | 6.5% | 874 г |
| Хлор, Cl | 21.5 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.5% | 10698 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.637 мг | 18 мг | 3.5% | 2% | 2826 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7813 г |
| Кобальт, Co | 0.821 мкг | 10 мкг | 8.2% | 4.7% | 1218 г |
| Марганец, Mn | 0.0026 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Медь, Cu | 9.24 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10823 г |
| Молибден, Mo | 0.682 мкг | 70 мкг | 1% | 0.6% | 10264 г |
| Селен, Se | 2.425 мкг | 55 мкг | 4.4% | 2.5% | 2268 г |
| Фтор, F | 4.21 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 95012 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.0978 мг | 12 мг | 0.8% | 0.5% | 12270 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блины составляет 175,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».