| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 188 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.9 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1204 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 9.3% | 768 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 13% | 549 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.7% | 9955 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3055 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.4 мкг | 900 мкг | 21.4% | 15.3% | 468 г |
| Ретинол | 0.167 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.5% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.362 мг | 1.8 мг | 20.1% | 14.4% | 497 г |
| Витамин В4, холин | 182.19 мг | 500 мг | 36.4% | 26% | 274 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.944 мг | 5 мг | 18.9% | 13.5% | 530 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 3.6% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.819 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5866 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.377 мкг | 3 мкг | 12.6% | 9% | 796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.597 мкг | 10 мкг | 16% | 11.4% | 626 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.285 мг | 15 мг | 8.6% | 6.1% | 1167 г |
| Витамин Н, биотин | 14.663 мкг | 50 мкг | 29.3% | 20.9% | 341 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.922 мг | 20 мг | 14.6% | 10.4% | 684 г |
| Ниацин | 0.159 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.36 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.4% | 1641 г |
| Кальций, Ca | 81.62 мг | 1000 мг | 8.2% | 5.9% | 1225 г |
| Магний, Mg | 13.58 мг | 400 мг | 3.4% | 2.4% | 2946 г |
| Натрий, Na | 114.64 мг | 1300 мг | 8.8% | 6.3% | 1134 г |
| Сера, S | 127.75 мг | 1000 мг | 12.8% | 9.1% | 783 г |
| Фосфор, P | 170.7 мг | 800 мг | 21.3% | 15.2% | 469 г |
| Хлор, Cl | 151.85 мг | 2300 мг | 6.6% | 4.7% | 1515 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.849 мг | 18 мг | 10.3% | 7.4% | 973 г |
| Йод, I | 17.99 мкг | 150 мкг | 12% | 8.6% | 834 г |
| Кобальт, Co | 7.606 мкг | 10 мкг | 76.1% | 54.4% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.0249 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8032 г |
| Медь, Cu | 64.11 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 4.6% | 1560 г |
| Молибден, Mo | 6.286 мкг | 70 мкг | 9% | 6.4% | 1114 г |
| Олово, Sn | 5.79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.396 мкг | 55 мкг | 42.5% | 30.4% | 235 г |
| Стронций, Sr | 6.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.64 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8396 г |
| Хром, Cr | 3.68 мкг | 50 мкг | 7.4% | 5.3% | 1359 г |
| Цинк, Zn | 0.9602 мг | 12 мг | 8% | 5.7% | 1250 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.573 г | ~ | |||
| Валин | 0.559 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.247 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.784 г | ~ | |||
| Лизин | 0.653 г | ~ | |||
| Метионин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.523 г | ~ | |||
| Треонин | 0.443 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.472 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.82 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.515 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.893 г | ~ | |||
| Глицин | 0.305 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.285 г | ~ | |||
| Пролин | 0.29 г | ~ | |||
| Серин | 0.675 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.348 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 415.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.861 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.608 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.718 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.067 г | min 16.8 г | 24.2% | 17.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.426 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.5% | 13.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.953 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет мой составляет 139,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».