| Чечевица, зерно | 500 г |
| Колбаса сырокопченая свиная | 150 г |
| Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная | 50 г |
| Помидоры (томаты) | 115 г |
| Картофель | 215 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 676 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 7.8% | 514 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 6.7% | 602 г |
| Углеводы | 26.4 г | 219 г | 12.1% | 4.9% | 830 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 12% | 333 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5544 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.4 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.1% | 3543 г |
| бета Каротин | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 1.2% | 3268 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.365 мг | 1.5 мг | 24.3% | 9.8% | 411 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 3.4% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 3.78 мг | 500 мг | 0.8% | 0.3% | 13228 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 1% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 1.7% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.898 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 13803 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.018 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.97 мг | 90 мг | 7.7% | 3.1% | 1291 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 1.1% | 3659 г |
| Витамин Н, биотин | 0.155 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 32258 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2344 мг | 20 мг | 21.2% | 8.5% | 472 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 528.37 мг | 2500 мг | 21.1% | 8.5% | 473 г |
| Кальций, Ca | 48.26 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.9% | 2072 г |
| Кремний, Si | 38.835 мг | 30 мг | 129.5% | 52% | 77 г |
| Магний, Mg | 49.22 мг | 400 мг | 12.3% | 4.9% | 813 г |
| Натрий, Na | 367.31 мг | 1300 мг | 28.3% | 11.4% | 354 г |
| Сера, S | 106.08 мг | 1000 мг | 10.6% | 4.3% | 943 г |
| Фосфор, P | 241.4 мг | 800 мг | 30.2% | 12.1% | 331 г |
| Хлор, Cl | 54.88 мг | 2300 мг | 2.4% | 1% | 4191 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 333 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.248 мг | 18 мг | 34.7% | 13.9% | 288 г |
| Йод, I | 2.97 мкг | 150 мкг | 2% | 0.8% | 5051 г |
| Кобальт, Co | 7.345 мкг | 10 мкг | 73.5% | 29.5% | 136 г |
| Марганец, Mn | 0.6293 мг | 2 мг | 31.5% | 12.7% | 318 г |
| Медь, Cu | 366.02 мкг | 1000 мкг | 36.6% | 14.7% | 273 г |
| Молибден, Mo | 40.073 мкг | 70 мкг | 57.2% | 23% | 175 г |
| Селен, Se | 10.928 мкг | 55 мкг | 19.9% | 8% | 503 г |
| Фтор, F | 20.63 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19389 г |
| Хром, Cr | 7.89 мкг | 50 мкг | 15.8% | 6.3% | 634 г |
| Цинк, Zn | 1.3484 мг | 12 мг | 11.2% | 4.5% | 890 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Lentejas составляет 249 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».