| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 500 г |
| Горбуша натуральная. Консервы | 245 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.8 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 6% | 784 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 5.1% | 916 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 8.6% | 544 г |
| Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 4.9% | 940 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
| Вода | 56.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4037 г |
| Органические кислоты | 18.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.4 мкг | 900 мкг | 5.9% | 2.7% | 1685 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.5% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 14.55 мг | 500 мг | 2.9% | 1.4% | 3436 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 2% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 3.3% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.978 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1% | 4455 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.878 мкг | 3 мкг | 29.3% | 13.6% | 342 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.16 мг | 90 мг | 4.6% | 2.1% | 2163 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.813 мкг | 10 мкг | 28.1% | 13.1% | 355 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.539 мг | 15 мг | 23.6% | 11% | 424 г |
| Витамин Н, биотин | 0.574 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 8711 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1322 мг | 20 мг | 15.7% | 7.3% | 639 г |
| Ниацин | 1.728 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.28 мг | 2500 мг | 9.5% | 4.4% | 1049 г |
| Кальций, Ca | 55.1 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.6% | 1815 г |
| Кремний, Si | 1.005 мг | 30 мг | 3.4% | 1.6% | 2985 г |
| Магний, Mg | 23.8 мг | 400 мг | 6% | 2.8% | 1681 г |
| Натрий, Na | 214 мг | 1300 мг | 16.5% | 7.7% | 607 г |
| Сера, S | 71.15 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.3% | 1405 г |
| Фосфор, P | 94.9 мг | 800 мг | 11.9% | 5.5% | 843 г |
| Хлор, Cl | 288.8 мг | 2300 мг | 12.6% | 5.9% | 796 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 264.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.776 мг | 18 мг | 4.3% | 2% | 2320 г |
| Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Кобальт, Co | 0.574 мкг | 10 мкг | 5.7% | 2.7% | 1742 г |
| Марганец, Mn | 0.1452 мг | 2 мг | 7.3% | 3.4% | 1377 г |
| Медь, Cu | 29.33 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 1.4% | 3409 г |
| Молибден, Mo | 3.876 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.6% | 1806 г |
| Никель, Ni | 0.718 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.531 мкг | 55 мкг | 2.8% | 1.3% | 3592 г |
| Титан, Ti | 2.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.56 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 60976 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.7% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.2273 мг | 12 мг | 1.9% | 0.9% | 5279 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.311 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность пирог составляет 214,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».