| Вода водопроводная питьевая | 1300 г |
| Картофель (Варка без слива) | 175 г |
| Морковь (Варка без слива) | 80 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 65 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 5 г |
| Укроп (Варка без слива) | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 150 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 5 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.3 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3889 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 6.7% | 3455 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 5.3% | 4308 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 6% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 15% | 1538 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 9% | 2586 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.3 мкг | 900 мкг | 9.5% | 21.9% | 1055 г |
| бета Каротин | 0.54 мг | 5 мг | 10.8% | 24.9% | 926 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 9.62 мг | 500 мг | 1.9% | 4.4% | 5198 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 5.5% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 6.9% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.933 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.2% | 20693 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 4.4% | 5389 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.576 мг | 15 мг | 3.8% | 8.8% | 2604 г |
| Витамин Н, биотин | 0.096 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 52083 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 11.3% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.607 мг | 20 мг | 3% | 6.9% | 3295 г |
| Ниацин | 0.285 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.66 мг | 2500 мг | 5.2% | 12% | 1928 г |
| Кальций, Ca | 17.17 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.9% | 5824 г |
| Кремний, Si | 10.303 мг | 30 мг | 34.3% | 79.2% | 291 г |
| Магний, Mg | 12.19 мг | 400 мг | 3% | 6.9% | 3281 г |
| Натрий, Na | 333.25 мг | 1300 мг | 25.6% | 59.1% | 390 г |
| Сера, S | 20.46 мг | 1000 мг | 2% | 4.6% | 4888 г |
| Фосфор, P | 43.2 мг | 800 мг | 5.4% | 12.5% | 1852 г |
| Хлор, Cl | 515.74 мг | 2300 мг | 22.4% | 51.7% | 446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.149 мг | 18 мг | 6.4% | 14.8% | 1567 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.2% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 1.858 мкг | 10 мкг | 18.6% | 43% | 538 г |
| Литий, Li | 10.852 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1238 мг | 2 мг | 6.2% | 14.3% | 1616 г |
| Медь, Cu | 85.06 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 19.6% | 1176 г |
| Молибден, Mo | 8.338 мкг | 70 мкг | 11.9% | 27.5% | 840 г |
| Никель, Ni | 13.782 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.365 мкг | 55 мкг | 2.5% | 5.8% | 4029 г |
| Стронций, Sr | 2.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 24.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.05 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3.5% | 6891 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 7.9% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.3023 мг | 12 мг | 2.5% | 5.8% | 3970 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.745 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.189 г | ~ | |||
| Валин | 0.121 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лизин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Треонин | 0.093 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аланин | 0.101 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.273 г | ~ | |||
| Глицин | 0.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.375 г | ~ | |||
| Пролин | 0.099 г | ~ | |||
| Серин | 0.12 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 34.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.232 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.282 г | min 16.8 г | 1.7% | 3.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.28 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.733 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 15% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.675 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из красной чечевицы (постный) составляет 43,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».