| Лосось атлантический (семга) | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 50 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.8 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1047 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 13.7% | 455 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 7.5% | 824 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 2.4% | 2639 г |
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3859 г |
| Зола | 9.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.3 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.3% | 2703 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.192 мг | 1.5 мг | 12.8% | 8% | 781 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 7.2% | 865 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 10843 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.5 мг | 15 мг | 10% | 6.2% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8333 мг | 20 мг | 39.2% | 24.4% | 255 г |
| Ниацин | 5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351 мг | 2500 мг | 14% | 8.7% | 712 г |
| Кальций, Ca | 43.42 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.7% | 2303 г |
| Магний, Mg | 22.67 мг | 400 мг | 5.7% | 3.5% | 1764 г |
| Натрий, Na | 3263.42 мг | 1300 мг | 251% | 156.1% | 40 г |
| Сера, S | 181.67 мг | 1000 мг | 18.2% | 11.3% | 550 г |
| Фосфор, P | 181.3 мг | 800 мг | 22.7% | 14.1% | 441 г |
| Хлор, Cl | 4974.17 мг | 2300 мг | 216.3% | 134.5% | 46 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.933 мг | 18 мг | 5.2% | 3.2% | 1929 г |
| Кобальт, Co | 1.25 мкг | 10 мкг | 12.5% | 7.8% | 800 г |
| Марганец, Mn | 0.0208 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 9615 г |
| Медь, Cu | 22.58 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1.4% | 4429 г |
| Молибден, Mo | 9.167 мкг | 70 мкг | 13.1% | 8.1% | 764 г |
| Цинк, Zn | 0.05 мг | 12 мг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рыба соленая составляет 160,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».