| Грудка куринная | 300 г |
| Картофель в мундире | 300 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 250 г |
| Майонез Столичный | 150 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.5 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1216 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 8.1% | 894 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 11.5% | 629 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2.1% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3215 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.7 мкг | 900 мкг | 5.7% | 4.1% | 1741 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.5% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 6.6% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 49.34 мг | 500 мг | 9.9% | 7.1% | 1013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 7.2% | 998 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 4.1% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.34 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6309 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 2.5% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.74 мг | 90 мг | 6.4% | 4.6% | 1568 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.427 мкг | 10 мкг | 4.3% | 3.1% | 2342 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.948 мкг | 50 мкг | 7.9% | 5.7% | 1266 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9227 мг | 20 мг | 24.6% | 17.8% | 406 г |
| Ниацин | 1.978 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.33 мг | 2500 мг | 10.2% | 7.4% | 979 г |
| Кальций, Ca | 20.47 мг | 1000 мг | 2% | 1.4% | 4885 г |
| Магний, Mg | 16.9 мг | 400 мг | 4.2% | 3% | 2367 г |
| Натрий, Na | 29.67 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.7% | 4382 г |
| Сера, S | 42.26 мг | 1000 мг | 4.2% | 3% | 2366 г |
| Фосфор, P | 94.2 мг | 800 мг | 11.8% | 8.5% | 849 г |
| Хлор, Cl | 46.67 мг | 2300 мг | 2% | 1.4% | 4928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 204.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.064 мг | 18 мг | 5.9% | 4.3% | 1692 г |
| Йод, I | 6.46 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.1% | 2322 г |
| Кобальт, Co | 6.501 мкг | 10 мкг | 65% | 46.9% | 154 г |
| Литий, Li | 18.319 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2211 мг | 2 мг | 11.1% | 8% | 905 г |
| Медь, Cu | 87.71 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 6.4% | 1140 г |
| Молибден, Mo | 6.346 мкг | 70 мкг | 9.1% | 6.6% | 1103 г |
| Никель, Ni | 1.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 121 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.291 мкг | 55 мкг | 11.4% | 8.2% | 874 г |
| Фтор, F | 65.05 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.2% | 6149 г |
| Хром, Cr | 9.97 мкг | 50 мкг | 19.9% | 14.4% | 502 г |
| Цинк, Zn | 0.6736 мг | 12 мг | 5.6% | 4% | 1781 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.426 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.444 г | ~ | |||
| Валин | 0.33 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.313 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.282 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.49 г | ~ | |||
| Лизин | 0.641 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Треонин | 0.279 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.268 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.497 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.279 г | ~ | |||
| Аланин | 0.325 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.518 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.236 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.719 г | ~ | |||
| Пролин | 0.256 г | ~ | |||
| Серин | 0.266 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.271 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.496 г | min 16.8 г | 3% | 2.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.403 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.232 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с ананасом составляет 138,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».