| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1452 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 11.8% | 731 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 10.8% | 800 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7821 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140 мкг | 900 мкг | 15.6% | 13.4% | 643 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 11.5% | 750 г |
| Витамин D, кальциферол | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 25.9% | 333 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104 мг | 2500 мг | 4.2% | 3.6% | 2404 г |
| Кальций, Ca | 83 мг | 1000 мг | 8.3% | 7.2% | 1205 г |
| Магний, Mg | 8 мг | 400 мг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Натрий, Na | 364 мг | 1300 мг | 28% | 24.1% | 357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.1 мг | 18 мг | 0.6% | 0.5% | 18000 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.8 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Зерненый творог составляет 116 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».