| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 50 г |
| Сыр адыгейский | 130 г |
| Укроп | 30 г |
| Сметана 15,0% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 762 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 7.4% | 613 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 10.6% | 427 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 2.7% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 218.1 мкг | 900 мкг | 24.2% | 11% | 413 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 5.2% | 867 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 4.8% | 938 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 0.8% | 5747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.115 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 12841 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.72 мг | 90 мг | 13% | 5.9% | 768 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.333 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.5% | 3003 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.404 мг | 15 мг | 2.7% | 1.2% | 3713 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5115 мг | 20 мг | 17.6% | 8% | 570 г |
| Ниацин | 0.583 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125 мг | 2500 мг | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Кальций, Ca | 308.04 мг | 1000 мг | 30.8% | 13.9% | 325 г |
| Магний, Mg | 29.81 мг | 400 мг | 7.5% | 3.4% | 1342 г |
| Натрий, Na | 344.77 мг | 1300 мг | 26.5% | 12% | 377 г |
| Сера, S | 104 мг | 1000 мг | 10.4% | 4.7% | 962 г |
| Фосфор, P | 221.5 мг | 800 мг | 27.7% | 12.5% | 361 г |
| Хлор, Cl | 173.08 мг | 2300 мг | 7.5% | 3.4% | 1329 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.965 мг | 18 мг | 5.4% | 2.4% | 1865 г |
| Марганец, Mn | 0.1458 мг | 2 мг | 7.3% | 3.3% | 1372 г |
| Медь, Cu | 16.85 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 0.8% | 5935 г |
| Цинк, Zn | 0.105 мг | 12 мг | 0.9% | 0.4% | 11429 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.531 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рулет из лаваша составляет 221 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».