| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1684 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 22.4% | 447 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.6% | 2800 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 3% | 3357 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.9% | 11250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.24 мг | 1.5 мг | 16% | 16% | 625 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 7.2% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 384 мг | 500 мг | 76.8% | 76.8% | 130 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 14% | 714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 11 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.8% | 3636 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.1 мкг | 3 мкг | 103.3% | 103.3% | 97 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 2.2% | 4500 г |
| Витамин D, кальциферол | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 20% | 500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.7 мг | 15 мг | 11.3% | 11.3% | 882 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5 мг | 20 мг | 7.5% | 7.5% | 1333 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 390 мг | 2500 мг | 15.6% | 15.6% | 641 г |
| Кальций, Ca | 6 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Магний, Mg | 23 мг | 400 мг | 5.8% | 5.8% | 1739 г |
| Натрий, Na | 110 мг | 1300 мг | 8.5% | 8.5% | 1182 г |
| Фосфор, P | 430 мг | 800 мг | 53.8% | 53.8% | 186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.2 мг | 18 мг | 1.1% | 1.1% | 9000 г |
| Йод, I | 50 мкг | 150 мкг | 33.3% | 33.3% | 300 г |
| Марганец, Mn | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Медь, Cu | 20 мкг | 1000 мкг | 2% | 2% | 5000 г |
| Селен, Se | 40.3 мкг | 55 мкг | 73.3% | 73.3% | 136 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.278 г | ~ | |||
| Валин | 1.307 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.607 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.142 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.956 г | ~ | |||
| Лизин | 1.699 г | ~ | |||
| Метионин | 0.553 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.389 г | ~ | |||
| Треонин | 1.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.293 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.092 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.428 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.789 г | ~ | |||
| Глицин | 0.65 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.67 г | ~ | |||
| Пролин | 1.189 г | ~ | |||
| Серин | 0.975 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.428 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 100% | |
| Омега-9 жирные кислоты | 1.287 | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 374 мг | max 300 мг | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.374 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.135 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.111 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.983 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.082 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 1.363 г | ~ |
Энергетическая ценность молоки составляет 100 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».