| Яичный белок куриный (Запекание) | 190 г |
| Сахарная пудра | 150 г |
| Мак, семя | 150 г |
| Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 442 ккал | 1684 ккал | 26.2% | 5.9% | 381 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 3% | 760 г |
| Жиры | 29.6 г | 56 г | 52.9% | 12% | 189 г |
| Углеводы | 36.8 г | 219 г | 16.8% | 3.8% | 595 г |
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 6.7% | 339 г |
| Вода | 19.5 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11656 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.2% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 2.9% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 18.88 мг | 500 мг | 3.8% | 0.9% | 2648 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 1.3% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 1% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.745 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.2% | 14572 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.2% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.671 мг | 15 мг | 4.5% | 1% | 2235 г |
| Витамин Н, биотин | 2.342 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.1% | 2135 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.9299 мг | 20 мг | 9.6% | 2.2% | 1036 г |
| Ниацин | 0.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.05 мг | 2500 мг | 14% | 3.2% | 714 г |
| Кальций, Ca | 450.97 мг | 1000 мг | 45.1% | 10.2% | 222 г |
| Магний, Mg | 143.5 мг | 400 мг | 35.9% | 8.1% | 279 г |
| Натрий, Na | 78.27 мг | 1300 мг | 6% | 1.4% | 1661 г |
| Сера, S | 231.57 мг | 1000 мг | 23.2% | 5.2% | 432 г |
| Фосфор, P | 301.9 мг | 800 мг | 37.7% | 8.5% | 265 г |
| Хлор, Cl | 57.54 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.6% | 3997 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.647 мг | 18 мг | 20.3% | 4.6% | 494 г |
| Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.4% | 6410 г |
| Кобальт, Co | 5.088 мкг | 10 мкг | 50.9% | 11.5% | 197 г |
| Марганец, Mn | 0.7273 мг | 2 мг | 36.4% | 8.2% | 275 г |
| Медь, Cu | 695.04 мкг | 1000 мкг | 69.5% | 15.7% | 144 г |
| Молибден, Mo | 1.338 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.4% | 5232 г |
| Селен, Se | 4.886 мкг | 55 мкг | 8.9% | 2% | 1126 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.6099 мг | 12 мг | 5.1% | 1.2% | 1968 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.539 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.506 г | ~ | |||
| Валин | 0.358 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.282 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.443 г | ~ | |||
| Лизин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Треонин | 0.227 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.316 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.324 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.516 г | ~ | |||
| Глицин | 0.217 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.921 г | ~ | |||
| Пролин | 0.209 г | ~ | |||
| Серин | 0.348 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 16.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.097 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.194 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.949 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 7.559 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.985 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.444 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.882 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.725 г | min 16.8 г | 4.3% | 1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.725 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.186 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.186 г | ~ |
Энергетическая ценность корж кокосовый составляет 442 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».