| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 314 г |
| Протеин сывороточный | 16 г |
| Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная | 40 г |
| Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), консервированное | 100 г |
| Масло топленое | 60 г |
| Масло кокосовое | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 453.2 ккал | 1684 ккал | 26.9% | 5.9% | 372 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 4.7% | 475 г |
| Жиры | 42.4 г | 56 г | 75.7% | 16.7% | 132 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 0.4% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 2.1% | 1053 г |
| Вода | 181.1 г | 2273 г | 8% | 1.8% | 1255 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 347.6 мкг | 900 мкг | 38.6% | 8.5% | 259 г |
| Ретинол | 0.305 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 0.5% | 4274 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.406 мг | 1.8 мг | 22.6% | 5% | 443 г |
| Витамин В4, холин | 230.14 мг | 500 мг | 46% | 10.2% | 217 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.301 мг | 5 мг | 26% | 5.7% | 384 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 1.9% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.309 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.6% | 3537 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.467 мкг | 3 мкг | 15.6% | 3.4% | 642 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.282 мкг | 10 мкг | 22.8% | 5% | 438 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.86 мг | 15 мг | 5.7% | 1.3% | 1744 г |
| Витамин Н, биотин | 18.122 мкг | 50 мкг | 36.2% | 8% | 276 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4978 мг | 20 мг | 17.5% | 3.9% | 572 г |
| Ниацин | 0.153 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.37 мг | 2500 мг | 10.1% | 2.2% | 995 г |
| Кальций, Ca | 58.53 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.3% | 1709 г |
| Магний, Mg | 34.19 мг | 400 мг | 8.5% | 1.9% | 1170 г |
| Натрий, Na | 128.85 мг | 1300 мг | 9.9% | 2.2% | 1009 г |
| Сера, S | 158.24 мг | 1000 мг | 15.8% | 3.5% | 632 г |
| Фосфор, P | 226.7 мг | 800 мг | 28.3% | 6.2% | 353 г |
| Хлор, Cl | 139.95 мг | 2300 мг | 6.1% | 1.3% | 1643 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.599 мг | 18 мг | 20% | 4.4% | 500 г |
| Йод, I | 17.94 мкг | 150 мкг | 12% | 2.6% | 836 г |
| Кобальт, Co | 8.971 мкг | 10 мкг | 89.7% | 19.8% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.5592 мг | 2 мг | 28% | 6.2% | 358 г |
| Медь, Cu | 229.15 мкг | 1000 мкг | 22.9% | 5.1% | 436 г |
| Молибден, Mo | 5.383 мкг | 70 мкг | 7.7% | 1.7% | 1300 г |
| Селен, Se | 30.554 мкг | 55 мкг | 55.6% | 12.3% | 180 г |
| Фтор, F | 49.34 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8107 г |
| Хром, Cr | 3.59 мкг | 50 мкг | 7.2% | 1.6% | 1393 г |
| Цинк, Zn | 1.3855 мг | 12 мг | 11.5% | 2.5% | 866 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.988 г | ~ | |||
| Валин | 0.953 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.398 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.817 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.253 г | ~ | |||
| Лизин | 1.137 г | ~ | |||
| Метионин | 0.492 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.646 г | ~ | |||
| Треонин | 0.854 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.867 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.783 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.437 г | ~ | |||
| Глицин | 0.483 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.743 г | ~ | |||
| Пролин | 0.871 г | ~ | |||
| Серин | 1.083 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.599 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.363 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 549.09 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 27.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.173 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.35 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.295 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.381 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 7.251 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 4.346 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 7.596 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 3.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.185 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.133 г | min 16.8 г | 60.3% | 13.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.252 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.729 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.221 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.178 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.833 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.4% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.453 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.105 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины кокосовые составляет 453,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».