| Куриная грудка (филе) (Варка) | 20 г |
| Перец болгарский, сырой | 13 г |
| Лук репчатый | 3 г |
| Капуста пекинская (Варка без слива) | 13 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 10 г |
| Кунжут-семя | 1 г |
| Лапша домашняя | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1229 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 8.3% | 874 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.8% | 2667 г |
| Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 7.4% | 982 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3393 г |
| Органические кислоты | 27.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 239.2 мкг | 900 мкг | 26.6% | 19.4% | 376 г |
| бета Каротин | 1.224 мг | 5 мг | 24.5% | 17.9% | 408 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.9% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 52.71 мг | 500 мг | 10.5% | 7.7% | 949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 6.4% | 1155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 9.1% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.15 мкг | 400 мкг | 6.8% | 5% | 1473 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 3.9% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.31 мг | 90 мг | 15.9% | 11.6% | 629 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.067 мг | 15 мг | 7.1% | 5.2% | 1406 г |
| Витамин Н, биотин | 4.313 мкг | 50 мкг | 8.6% | 6.3% | 1159 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 5% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.577 мг | 20 мг | 17.9% | 13.1% | 559 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.01 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.7% | 1553 г |
| Кальций, Ca | 43.16 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.1% | 2317 г |
| Кремний, Si | 1.08 мг | 30 мг | 3.6% | 2.6% | 2778 г |
| Магний, Mg | 30.41 мг | 400 мг | 7.6% | 5.5% | 1315 г |
| Натрий, Na | 22.01 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.2% | 5906 г |
| Сера, S | 75.07 мг | 1000 мг | 7.5% | 5.5% | 1332 г |
| Фосфор, P | 83.5 мг | 800 мг | 10.4% | 7.6% | 958 г |
| Хлор, Cl | 470.41 мг | 2300 мг | 20.5% | 15% | 489 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.095 мг | 18 мг | 6.1% | 4.5% | 1644 г |
| Йод, I | 3.91 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.9% | 3836 г |
| Кобальт, Co | 4.15 мкг | 10 мкг | 41.5% | 30.3% | 241 г |
| Марганец, Mn | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 8.8% | 830 г |
| Медь, Cu | 81.58 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 6% | 1226 г |
| Молибден, Mo | 6.68 мкг | 70 мкг | 9.5% | 6.9% | 1048 г |
| Селен, Se | 1.767 мкг | 55 мкг | 3.2% | 2.3% | 3113 г |
| Фтор, F | 43.11 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9279 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 4.5% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 0.8344 мг | 12 мг | 7% | 5.1% | 1438 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тори Соба (100 гр) (горячее) составляет 137 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».