| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 500 г |
| Крабовые палочки | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 20 г |
| Йогурт сладкий 3,2% жирности | 50 г |
все порезать, заправить йогуртом
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.2 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3289 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 13.1% | 1490 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 7% | 2800 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.5% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 10.7% | 1818 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 7.4% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.2 мкг | 900 мкг | 4.9% | 9.6% | 2036 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 2.3% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2.3% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 10.4% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 33.05 мг | 500 мг | 6.6% | 12.9% | 1513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 11.3% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 8.6% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.282 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.5% | 7573 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 4.5% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.99 мг | 90 мг | 13.3% | 26% | 751 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.289 мкг | 10 мкг | 2.9% | 5.7% | 3460 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 2.1% | 8824 г |
| Витамин Н, биотин | 2.673 мкг | 50 мкг | 5.3% | 10.4% | 1871 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 7.2% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9767 мг | 20 мг | 4.9% | 9.6% | 2048 г |
| Ниацин | 0.11 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.77 мг | 2500 мг | 8% | 15.6% | 1251 г |
| Кальций, Ca | 42.86 мг | 1000 мг | 4.3% | 8.4% | 2333 г |
| Магний, Mg | 11.39 мг | 400 мг | 2.8% | 5.5% | 3512 г |
| Натрий, Na | 27.58 мг | 1300 мг | 2.1% | 4.1% | 4714 г |
| Сера, S | 46.44 мг | 1000 мг | 4.6% | 9% | 2153 г |
| Фосфор, P | 60.3 мг | 800 мг | 7.5% | 14.6% | 1327 г |
| Хлор, Cl | 71.97 мг | 2300 мг | 3.1% | 6.1% | 3196 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 120.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.01 мг | 18 мг | 5.6% | 10.9% | 1782 г |
| Йод, I | 7.82 мкг | 150 мкг | 5.2% | 10.2% | 1918 г |
| Кобальт, Co | 3.442 мкг | 10 мкг | 34.4% | 67.2% | 291 г |
| Литий, Li | 14.935 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1046 мг | 2 мг | 5.2% | 10.2% | 1912 г |
| Медь, Cu | 110.63 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 21.7% | 904 г |
| Молибден, Mo | 1.826 мкг | 70 мкг | 2.6% | 5.1% | 3834 г |
| Никель, Ni | 9.87 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.171 мкг | 55 мкг | 7.6% | 14.8% | 1319 г |
| Фтор, F | 82.54 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.1% | 4846 г |
| Хром, Cr | 14.91 мкг | 50 мкг | 29.8% | 58.2% | 335 г |
| Цинк, Zn | 0.3781 мг | 12 мг | 3.2% | 6.3% | 3174 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.197 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.356 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность САЛАТ С ДАЙКОНОМ составляет 51,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».