| Сыр, пармезан, твердый | 150 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 128 г |
| Грудка куриная копченая | 163 г |
| ананасы консервированные | 154 г |
| Майонез «Провансаль» | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 292.4 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 6% | 576 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 6.2% | 555 г |
| Жиры | 24.4 г | 56 г | 43.6% | 14.9% | 230 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 0.7% | 4867 г |
| Вода | 23.4 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9714 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.2 мкг | 900 мкг | 10.9% | 3.7% | 916 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.5% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 3.1% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 53.2 мг | 500 мг | 10.6% | 3.6% | 940 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 2.4% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 0.8% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.896 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.2% | 13812 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.366 мкг | 3 мкг | 12.2% | 4.2% | 820 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.532 мкг | 10 мкг | 5.3% | 1.8% | 1880 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.111 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.719 мг | 15 мг | 24.8% | 8.5% | 403 г |
| Витамин Н, биотин | 3.869 мкг | 50 мкг | 7.7% | 2.6% | 1292 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5597 мг | 20 мг | 2.8% | 1% | 3573 г |
| Ниацин | 0.048 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 51.76 мг | 2500 мг | 2.1% | 0.7% | 4830 г |
| Кальций, Ca | 277.56 мг | 1000 мг | 27.8% | 9.5% | 360 г |
| Магний, Mg | 13.62 мг | 400 мг | 3.4% | 1.2% | 2937 г |
| Натрий, Na | 441.87 мг | 1300 мг | 34% | 11.6% | 294 г |
| Сера, S | 33.71 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.2% | 2966 г |
| Фосфор, P | 197.4 мг | 800 мг | 24.7% | 8.4% | 405 г |
| Хлор, Cl | 29.88 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.4% | 7697 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.78 мг | 18 мг | 4.3% | 1.5% | 2308 г |
| Йод, I | 3.83 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.9% | 3916 г |
| Кобальт, Co | 1.915 мкг | 10 мкг | 19.2% | 6.6% | 522 г |
| Марганец, Mn | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Медь, Cu | 23.01 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 0.8% | 4346 г |
| Молибден, Mo | 1.149 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.5% | 6092 г |
| Селен, Se | 11.072 мкг | 55 мкг | 20.1% | 6.9% | 497 г |
| Фтор, F | 10.54 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 37951 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.5% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.8237 мг | 12 мг | 6.9% | 2.4% | 1457 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.293 г | ~ | |||
| Валин | 0.545 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.308 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.421 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.767 г | ~ | |||
| Лизин | 0.735 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Треонин | 0.293 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.427 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.233 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.497 г | ~ | |||
| Глицин | 0.138 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.824 г | ~ | |||
| Пролин | 0.929 г | ~ | |||
| Серин | 0.46 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.443 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.407 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.289 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.108 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.058 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.144 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.194 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.648 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.079 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.842 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.055 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.604 г | min 16.8 г | 21.5% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.397 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.781 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.7% | 14.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.711 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат сырный с ананасами составляет 292,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».