| Макароны из цельнозерновой муки, сухие | 500 г |
| Макароны из цельнозерновой муки, сухие | 573 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Соевый соус | 17 г |
| Уксус яблочный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 348.9 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 483 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 5.3% | 539 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 1.5% | 1931 г |
| Углеводы | 72.2 г | 219 г | 33% | 9.5% | 303 г |
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 11.5% | 250 г |
| Вода | 7.9 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 28772 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.469 мг | 1.5 мг | 31.3% | 9% | 320 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 2.2% | 1314 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.945 мг | 5 мг | 18.9% | 5.4% | 529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 3.1% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 54.755 мкг | 400 мкг | 13.7% | 3.9% | 731 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.67 мг | 15 мг | 4.5% | 1.3% | 2239 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9279 мг | 20 мг | 24.6% | 7.1% | 406 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.18 мг | 2500 мг | 8.3% | 2.4% | 1207 г |
| Кальций, Ca | 38.49 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.1% | 2598 г |
| Магний, Mg | 137.41 мг | 400 мг | 34.4% | 9.9% | 291 г |
| Натрий, Na | 93.97 мг | 1300 мг | 7.2% | 2.1% | 1383 г |
| Фосфор, P | 247.9 мг | 800 мг | 31% | 8.9% | 323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.489 мг | 18 мг | 19.4% | 5.6% | 516 г |
| Марганец, Mn | 2.9369 мг | 2 мг | 146.8% | 42.1% | 68 г |
| Медь, Cu | 436.19 мкг | 1000 мкг | 43.6% | 12.5% | 229 г |
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Цинк, Zn | 2.277 мг | 12 мг | 19% | 5.4% | 527 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.497 г | ~ | |||
| Валин | 0.61 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.33 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.548 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.96 г | ~ | |||
| Лизин | 0.311 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Треонин | 0.377 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.699 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.439 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.634 г | ~ | |||
| Глицин | 0.509 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.873 г | ~ | |||
| Пролин | 1.5 г | ~ | |||
| Серин | 0.685 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.367 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.044 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.325 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.55 г | min 16.8 г | 3.3% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.543 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.444 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.9% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.418 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны цельнозерновые составляет 348,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».