| Индейка, цыплята для жарки, темное мясо, только мясо, сырое | 104 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 102 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.4 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2176 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 19.3% | 673 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.5% | 3733 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.3% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12.9% | 1000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 8.1% | 1593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.661 мг | 5 мг | 13.2% | 17.1% | 756 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 15.8% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.316 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.4% | 3877 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.213 мкг | 3 мкг | 7.1% | 9.2% | 1408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.04 мг | 90 мг | 2.3% | 3% | 4412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 14706 г |
| Витамин Н, биотин | 0.459 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.2% | 10893 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7937 мг | 20 мг | 9% | 11.6% | 1115 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.39 мг | 2500 мг | 8.6% | 11.1% | 1161 г |
| Кальций, Ca | 22.11 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.8% | 4523 г |
| Магний, Mg | 18.23 мг | 400 мг | 4.6% | 5.9% | 2194 г |
| Натрий, Na | 37.92 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.7% | 3428 г |
| Сера, S | 139.63 мг | 1000 мг | 14% | 18.1% | 716 г |
| Фосфор, P | 116.5 мг | 800 мг | 14.6% | 18.9% | 687 г |
| Хлор, Cl | 12.76 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.8% | 18025 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 102.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.26 мг | 18 мг | 7% | 9% | 1429 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 1.3% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 2.552 мкг | 10 мкг | 25.5% | 32.9% | 392 г |
| Марганец, Mn | 0.1299 мг | 2 мг | 6.5% | 8.4% | 1540 г |
| Медь, Cu | 127.67 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 16.5% | 783 г |
| Селен, Se | 14.881 мкг | 55 мкг | 27.1% | 35% | 370 г |
| Фтор, F | 15.82 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 25284 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 2.6% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 1.8178 мг | 12 мг | 15.1% | 19.5% | 660 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность индейка с луком в духовке составляет 77,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».