| Свекла | 500 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 40 г |
| Орех грецкий | 80 г |
| Майонез «Провансаль» | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.5 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1119 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 3% | 2235 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 11.6% | 571 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 3.7% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 10% | 667 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.9% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 2% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 0.45 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 2.4% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 5.2% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.781 мкг | 400 мкг | 4.9% | 3.3% | 2022 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.73 мг | 90 мг | 9.7% | 6.4% | 1031 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.453 мг | 15 мг | 9.7% | 6.4% | 1032 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0344 мг | 20 мг | 5.2% | 3.5% | 1933 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.44 мг | 2500 мг | 13.6% | 9% | 737 г |
| Кальций, Ca | 46.06 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.1% | 2171 г |
| Магний, Mg | 38.97 мг | 400 мг | 9.7% | 6.4% | 1026 г |
| Натрий, Na | 53.31 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.7% | 2439 г |
| Сера, S | 17.97 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.2% | 5565 г |
| Фосфор, P | 82 мг | 800 мг | 10.3% | 6.8% | 976 г |
| Хлор, Cl | 36.72 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.1% | 6264 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 218.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.562 мг | 18 мг | 8.7% | 5.8% | 1152 г |
| Йод, I | 5.86 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.6% | 2560 г |
| Кобальт, Co | 2.475 мкг | 10 мкг | 24.8% | 16.5% | 404 г |
| Марганец, Mn | 0.7531 мг | 2 мг | 37.7% | 25% | 266 г |
| Медь, Cu | 175.25 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 11.6% | 571 г |
| Молибден, Mo | 7.813 мкг | 70 мкг | 11.2% | 7.4% | 896 г |
| Селен, Se | 0.613 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.7% | 8972 г |
| Фтор, F | 101.25 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.7% | 3951 г |
| Хром, Cr | 15.63 мкг | 50 мкг | 31.3% | 20.8% | 320 г |
| Цинк, Zn | 0.6533 мг | 12 мг | 5.4% | 3.6% | 1837 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из свеклы, чернослива, грецкого ореха составляет 150,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».