| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сметана 10% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.2 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 6959 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 5% | 8444 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 8.7% | 4667 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 5.8% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 10.3% | 4000 г |
| Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 16.9% | 2434 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.4 мкг | 900 мкг | 5% | 20.7% | 1982 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 19.4% | 2146 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 9.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 7.4% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 7.92 мг | 500 мг | 1.6% | 6.6% | 6313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 12% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 4.5% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.876 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.9% | 13908 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 6.2% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.45 мг | 90 мг | 11.6% | 47.9% | 861 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 2.1% | 19481 г |
| Витамин Н, биотин | 0.772 мкг | 50 мкг | 1.5% | 6.2% | 6477 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 37.2% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4425 мг | 20 мг | 2.2% | 9.1% | 4520 г |
| Ниацин | 0.332 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208 мг | 2500 мг | 8.3% | 34.3% | 1202 г |
| Кальций, Ca | 22.65 мг | 1000 мг | 2.3% | 9.5% | 4415 г |
| Кремний, Si | 26.106 мг | 30 мг | 87% | 359.5% | 115 г |
| Магний, Mg | 7.4 мг | 400 мг | 1.9% | 7.9% | 5405 г |
| Натрий, Na | 186.55 мг | 1300 мг | 14.4% | 59.5% | 697 г |
| Сера, S | 11.97 мг | 1000 мг | 1.2% | 5% | 8354 г |
| Фосфор, P | 36 мг | 800 мг | 4.5% | 18.6% | 2222 г |
| Хлор, Cl | 308.81 мг | 2300 мг | 13.4% | 55.4% | 745 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 253.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.466 мг | 18 мг | 2.6% | 10.7% | 3863 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 5.4% | 7813 г |
| Кобальт, Co | 3.197 мкг | 10 мкг | 32% | 132.2% | 313 г |
| Литий, Li | 12.832 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0983 мг | 2 мг | 4.9% | 20.2% | 2035 г |
| Медь, Cu | 70.45 мкг | 1000 мкг | 7% | 28.9% | 1419 г |
| Молибден, Mo | 4.58 мкг | 70 мкг | 6.5% | 26.9% | 1528 г |
| Никель, Ni | 5.757 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.354 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.5% | 15537 г |
| Стронций, Sr | 1.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.31 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.2% | 35367 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 26.4% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 0.2128 мг | 12 мг | 1.8% | 7.4% | 5639 г |
| Цирконий, Zr | 2.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.335 г | min 16.8 г | 2% | 8.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 2.1% |
Энергетическая ценность Салат овощной со сметаной составляет 24,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».