| Молоки лососевых Тугайча | 129 г |
| Морская капуста сушеная | 20 г |
| Картофель | 184 г |
| Морковь, красная | 48 г |
| Чеснок, сырой | 5 г |
| Крупа перловая | 37 г |
| Огурец соленый | 164 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 200 г |
| Лук репчатый | 88 г |
| Вода | 1200 г |
| Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), консервированное | 54 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.6 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5329 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 7.9% | 4000 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.4% | 7000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 6% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 15.8% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 12.7% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.6 мкг | 900 мкг | 5.6% | 17.7% | 1779 г |
| бета Каротин | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 19.9% | 1587 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.038 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 9.2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 7.3% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 0.27 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 185185 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 3.8% | 8333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 15.2% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.353 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.5% | 11930 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.002 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.3% | 150000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.83 мг | 90 мг | 4.3% | 13.6% | 2350 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 2.5% | 12097 г |
| Витамин Н, биотин | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.3% | 25000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.9% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4883 мг | 20 мг | 2.4% | 7.6% | 4096 г |
| Ниацин | 0.28 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.56 мг | 2500 мг | 7% | 22.2% | 1432 г |
| Кальций, Ca | 21.19 мг | 1000 мг | 2.1% | 6.6% | 4719 г |
| Кремний, Si | 1.174 мг | 30 мг | 3.9% | 12.3% | 2555 г |
| Магний, Mg | 22.93 мг | 400 мг | 5.7% | 18% | 1744 г |
| Натрий, Na | 162.2 мг | 1300 мг | 12.5% | 39.6% | 801 г |
| Сера, S | 10.75 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.5% | 9302 г |
| Фосфор, P | 46 мг | 800 мг | 5.8% | 18.4% | 1739 г |
| Хлор, Cl | 8.78 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.3% | 26196 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.783 мг | 18 мг | 9.9% | 31.3% | 1010 г |
| Йод, I | 24.11 мкг | 150 мкг | 16.1% | 50.9% | 622 г |
| Кобальт, Co | 0.849 мкг | 10 мкг | 8.5% | 26.9% | 1178 г |
| Литий, Li | 6.79 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0786 мг | 2 мг | 3.9% | 12.3% | 2545 г |
| Медь, Cu | 39.59 мкг | 1000 мкг | 4% | 12.7% | 2526 г |
| Молибден, Mo | 2.105 мкг | 70 мкг | 3% | 9.5% | 3325 г |
| Никель, Ni | 0.904 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.24 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.3% | 22917 г |
| Титан, Ti | 0.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.7 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 4.7% | 6483 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 8.2% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.1602 мг | 12 мг | 1.3% | 4.1% | 7491 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.755 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.038 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.03 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.24 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность морской суп составляет 31,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».